6 uncijos nevirtos spagečių arba vermišeliai 3/4 svaro 95% liesos jautienos arba malta kalakutiena 1 pakuotė (10 uncijos) užšaldytas pjaustytų špinatų, atšildyti ir suspaudus sausi 1/2 puodelio šviežių duonos trupinius * 1 didelis kiaušinio baltymas 1 šaukštelis svogūnų miltelių 1 šaukštelis česnakų miltelių 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų Nonstick virimo purkštuvu 2 puodeliai spageti padažas 2 puodeliai (5 uncijos) maži brokoliai žiedynų 1/2 puodelio įpakuota šviežia julienned morkos * 1 mažas gabalas (1/2 uncijos) iš suplėšyti duoną tvarkomi maisto procesorius į šiurkščiavilnių trupinius PARUOŠIMAS:.
Tuo tarpu, sujungti mėsos, špinatai, duonos trupinius, kiaušinių baltymai, svogūnai, česnako miltelių miltelių ir pipirų vidutinio dubenėlį. Gerai išmaišykite ir formuoti į 32 (1/2 colio) mėsos.
Heat didelę gilią keptuvę ant vidutinės ugnies. Kailis su virimo purkštuvu. Pridėti kukuliai; virėjas 6 minutes, kreipiasi į rudos visų pusių
Kombainas spageti padažas, brokoliai ir morkos.; apipilti dalies virti kukuliai. Uždenkite; troškinkite ant vidutinės-mažos ugnies 12 minučių arba tol, kol kukuliai virti per ir daržovės yra konkursas
Nusausinkite spagečius.; perkelti į keturias aptarnaujančių plokščių. Šaukštas padažas ir mėsos per spageti.
Šis receptas pasirodo: Italijos Mitybos informacija: Pluoštas 8 g Angliavandenių 72 g Cholesterolis 68 mg sočiųjų riebalų 4 g viso riebalų: 14 g Kalorijų iš riebalų 23% kalorijų 535 Baltymų 31 g Natrio 798 mg mitybos birža: Mėsos 2 Daržovių 2 Krakmolas 4 Riebalai 2