ingredientai
1 puodelis džiovintų lęšių, nuplauti ir rūšiuojamos 1 pakuotė (16 uncijų), sušaldytos žalios pupelės, atšildyti 2 puodeliai žiediniai kopūstai žiedynų 1 puodelis susmulkintų svogūnų 1 stiklinė kūdikių morkos, supjaustyti į dvi dalis skersai 3 puodeliai neriebios sumažinta natrio vištienos sultinio 2 šaukšteliai maltų kmynų 3/4 šaukštelio malto imbiero 1 gali (15 uncijos) stambusis pomidorų padažas su česnakais ir žolelėmis 1/2 puodelio sauso skrudinti žemės riešutai, Paruošimas:
Slow Virtuviniai nurodymai
Kombainas sultiniai, kmynų ir imbiero didelį dubenį; gerai išmaišykite. Supilkite mišinį virš daržovių lėtai viryklė. Uždenkite; virkite ant mažos 9 iki 11 val.
Sudėkite pomidorų padažu. Uždenkite; virkite ant mažos 10 minučių. Samtis troškinys į dubenėlius. Pabarstykite riešutų tolygiai kiekvienas aptarnauja
Šis receptas pasirodo:. Stews Mitybos informacija: Pluoštas 16 g Angliavandenių 35 g sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 7 g Kalorijos iš riebalų 22% kalorijų 264 Baltymų 19 g natrio 667 mg Dietiniai birža: Mėsos 1 Daržovių 1 Krakmolas 2 Riebalų 1