sriuba gali būti pirmas dalykas, jūs manote, kai svarsto ne virėjas valgio galimybes, ypač karštą dieną, bet šaltos sriubos yra paplitusi daugelyje pasaulio dalių. Variacijos Ispanijos Gazpacho - pagaminti iš sutrintų pomidorų ir šviežių daržovių - galite padaryti šviesos, pikantiški ne virėjas valgį savo šeimai. Dėl creamier sriubos, jogurtas ir sutrynus į piure vaisių arba agurkai yra tradiciniai Viduržemio jūros variantai. Pridėti salotos ir kepalas duonos ar duonos šviežių ritininis išjungti šias patiekalus į pasitenkinimą maistu.
Jei jūs žiūrite savo angliavandenių skaičių, sumuštiniai ir tortilla antklodės tikriausiai nėra didelės savo sąrašą valgymo parinkčių , Įveskite salotos įvyniojimas. Daugiamečiai mėgstamas tarp sveikatos sąmoningas Azijos maisto mėgėjams, salotos antklodės dažnai alsuoja aštriu mėsos, sojos ir kitų prieskonių. Jei turite likusių vištiena, jautiena, kiauliena arba kalakutiena - arba parduotuvėje nusipirko Tautinės paukštis - kapoti mėsą ir pridėti kai tarkuotų morkų ir pjaustytų vandens kaštonai. Lobizmas kad kartu su sojos padažu, čili pasta, kapotų riešutų arba anakardžiai, imbiero ir kalendra, ir apvyniokite ją visą dideliuose lapų salotos. Jis neturi gauti daug lengviau - ar yummier -. Nei
ceviche, rūgšties ar virimo vietoj orkaitėje. Šiuo Lotynų Amerikos įkvėpė patiekalas, žaliaviniai žuvis marinuota citrinų sultyse ir jos rūgštys virėjas mėsos baltymų be šilumos. Susmulkinkite keletą tvirtų išplėtoti žuvų, pavyzdžiui, Snapper, oto ar ešerių (krevetės ir šukutės taip pat puikiai) filė ir tegul jis marinuoti šaldytuve per citrusinių sulčių ir prieskonių mišiniu. Po valandos ar dviejų, žuvis bus neskaidri ir paruoštas valgyti. Patiekti ant salotų žalumynai, suvynioti į tortiljų arba lustai laimėdama. Keletas riekelės avokado ir kai salsa yra skanus akompanimentus.
