Konservuoti refried pupelės puikiai baudą dėl jų pačių, bet jūs galite išvengti pridėtinės druskos ir riebalų daug, kai jums padaryti jūsų pačių. Turėsite - kas kita - konservuoti pinto pupelės. Nuplaukite ir nusausinkite Pintos, tada sutrinkite juos šakute, bulvių Švīts arba suteikti jiems greitai blitz savo maisto procesorius. Kai jie nuoseklumą jums patinka, pridėti šiek tiek prieskonių, skleisti juos į mikrobangėje patiekalas ir viršuje su trintų sūrio. Uždenkite ir mikrobangų ant vidutinės ugnies apie 3 minutes kai kurių beveik naminiu refried pupelių.
Kitą kartą jūs mailius sukurti maišos rudos bulvių partiją, suteikti jiems maistinę postūmiu iš cannellini pupelių skardinę. Pridėta prie virimo pabaigos, šie dideli, firmos, dramblio kaulo spalvos pupelės mišinys teisę su bulvių gabaliukus. Jie priduria, patogią, šiek tiek riešutų skonio maišos rudos, plius baltymų ir labai didelis postūmis geležies. Nors visi sausi pupelės yra geras geležies šaltinis, baltos pupelės beveik dvigubai juodųjų pupelių geležies.
Think padarei viską, ką gali su konservuotų pupelių? Laikyti svarstymas daugiau saldaus įkvėpimo.
JAV Žemės ūkio departamentas rekomenduoja, kad žmonės ant 2,000 kalorijų per parą dietos reikia valgyti 3 puodeliai virtų sausų pupelių kiekvieną savaitę. Tačiau, pasak "The Bean instituto, amerikiečiai valgo tik apie ketvirtadalis šios sumos.
Taigi, kaip galite neskausmingai padidinti savo suvartojamų pupelių? Paprasta. Blend konservuotų pupelių karinio jūrų laivyno į kitą Pochlebca. Nuplaukite ir pur é e keletą pupelės ir įtraukti juos į savo pusryčių mėlynių Blynai tešlą. Tuck sumušė juodos pupelės į savo aitvarais. Panašiai kaip obuolių, konservuotų pupelių košė gali pakeisti naftos jūsų kepinių į 1-su-1 santykiu (ty naudojimas 1/2 puodelio pupelių Pur é e ir 1/2 puodelio aliejaus, pavyzdžiui). Vaisiai, riešutai ir kvapiosios medžiagos, pavyzdžiui, vanilės, šokolado ir cinamono savo receptą bus nuslėpti bet kokį pupelių skonį.
Kai kurios Azijos desertai naudoti pasaldintą pasta pagaminta iš Mung pupelių ar raudonųjų pupelių padaryti pudingai, desertiniai sriubos, kepiniams užpildai ir kiti saldūs valgymais Enders. Ir nors tai sunku, nes daugelis iš mūsų galvoja apie pupelių kaip desertas punktu, pagalvokite apie tai dviejų populiariausių ledų skonių - vanilės ir šokolad
