3:. Pagardai
Kai jūs pasirinkote sveiką maistą, kad yra mažai natrio , jūs manote, kad būčiau iš miško, bet jūs klystate. Nes kai tu sėdi valgyti savo sveiką pasirinkimą, jums gali pridėti šiek tiek daugiau. Ir tai dažnai kaip natrio vėjai ant jūsų lėkštės, nepaisant jūsų pastangų
Pagardai - pavyzdžiui, kečupas, sojos padažas ir teriyaki padažu - gali supakuoti stebina natrio Punch.
Ieškokite mažai natrio uždarai ir pabandyti pereiti prie citrinos sulčių arba acto skonio, kai jūs galite. Pasirinkite mažai druskos ir ne-druskos tešlos padažai, ir jūsų kraujospūdis bus ačiū.
Kita Aukštyn, tos skardinės gali būti patogu, bet jie supakuoti sūrus Punch.
Yra daug gerų dalykų apie konservuotų daržovių: Jie turtingas vitaminų ir maistinių medžiagų, jie lengvai paruošti ir jie trunka praktiškai amžinai. Tačiau daugelis konservai yra daug natrio, įskaitant sriubas ir čili. Iš tiesų, galima (oficialiai 2,5 porcijos) vištienos makaronų sriuba turi daugiau nei 2500 mg natrio. Bet per pusę puodelio natrio patiekti konservuotų daržovių gali būti keista:
Pabandykite skalavimo savo konservuotų daržovių prieš valgant: Tai ne atsikratyti visų natrio, tačiau ji bus sumažinti. Ir surasti etiketes, kad pasigirti, " be druskos pridėta. &Quot; Geriausi dar, valgyti šviežias daržoves vietoj
Kitas:.. Blogos naujienos duonos galvutėmis
pjaustytų duona yra tai, ką daro dauguma mūsų pietūs įmanoma, bet duona nėra sūrus, tai?
Dauguma komercinių duona turi daugiau nei 100 mg natrio gabaliuką, ir daugelis ritiniais, specialybės duonos, riestainių ir bandelės tiek daug iki 300 iki 400 mg. Taigi, kaip galima duonos vadovai patenkinti savo priklausomybes be perdozavimo natrio?
Ieškokite mažai natrio pakaitalų. Jūs galite padaryti savo kūną teisę pasirenkant duoną, kad yra sveikų grūdų, mažai natrio ir pagamintas be perteklinių cukraus ar riebalų.
Sumaišykite jį rytais su pusryčiais Štai mažiau duonos intensyvus (sans skrudinta duona, vaflia
