Platų sveikų grūdų maisto produktų yra prieinami šiandien prekybos centruose. Pavyzdžiai maisto produktų, kad gali būti rasta sveikų grūdų versijų yra duona, paruoštas valgyti ir karštus grūdus, rudieji ryžiai, makaronai, krekerių, tortiljų, blynai, vafliai ir bandelės. Jums tiesiog reikia žinoti, ko ieškoti
Paleisti video Emeril Žalia:. Visa Foods Kepyklų Žyniuonis Smart Grūdų Sprendimai
Jei esate pasirinkę tarp grūdų produktų, kad jūsų organizmas stipresnis prieš ligą, atlikite šiuos patarimus Norėdami gauti maksimalią naudą fiber- ir maistinių medžiagų užpildytas formas
Javainiai:. Ieškokite " nesmulkintų grūdų " ant paketo priekyje. Žodžiai " nesmulkinti " arba " visa " atsiras priešais kviečių, avižų, ryžių, kukurūzų, miežių, arba kitą grūdų, kaip pirmoji sudedamoji dalis. Užuomina: Avižos yra visada sveiki, net jei jie valcavimo, momentiniai, susmulkintas arba šiurkščiavilnių supjaustyti
Duona, tortilijas, ir krekerių. Ieškokite " visą kviečių " arba " nesmulkinti " Į prekės pavadinimo. Visa grūdų miltai, tokių kaip visuma-kvietinių miltų, turėtų būti pirmasis ingredientas sąraše. Kvietiniai miltai, praturtintas miltų, degerminated Kukurūzų miltai `o ne nesmulkintų grūdų
Makaronai ir ryžiai. Tik rudieji ryžiai yra nesmulkintų grūdų. Ieškokite makaronai, pagaminti iš rupaus malimo miltų. Patarimas: Kai makaronai gaminami su rupaus malimo miltų ir baltos derinys; jie gali būti geras postūmį ar kompromisą, jei jums kyla problemų prisitaikant prie iš viso kviečių tik makaronų tekstūros.
Jūsų kasdienė duona ir daugiau
Išbandykite kai kurie iš šių paprastų būdų kad grūdai, ypač kruopos, reguliariai dalį savo dieną.
