Naršyti straipsnis Sveikatos Privalumai javų apžvalga grūdų
duonos, grūdų, ryžių, makaronų ir turi vieną bendrą bruožą - jie visi pagaminti iš grūdų. Bet kurio maisto produkto, pagamintas iš kviečių, ryžių, avižų, kukurūzų, arba kitą grūdų yra grūdų produktas. Šie maisto produktai turėtų sudaryti už kelių priežasčių dietos pagrindą.
Pirma, grūdų maisto produktai yra daug kompleksinių angliavandenių, Jūsų organizmo geriausiai energijos šaltinis. Kaip organizmo pagrindinis kuras, angliavandenių pateikti savo smegenis, širdį ir nervų sistemą su pastovaus energijos tiekimo jus juda, kvėpuoja, ir mąstymo. Grūdų produktai taip pat pateikti B grupės vitaminų ir geležies (ypač jei jie prisodrinti ar įtraukti visą grūdų), taip pat kitų naudingų augalinės kilmės maisto medžiagos (medžiagos augaluose su sveikata apsauginis poveikis). Be to, daugelis grūdų maisto produktai tiekimo pluošto.
Šiame straipsnyje mes pažvelgti skirtingų grūdų elementų ir kaip kiekvienas telpa į sveiką mitybą, kad jūsų organizmas stipresnis. Restoranai sveikesni gali būti dalis alternatyvų gydymą nuo ligų. Pradėkime nagrinėjant kruopos.
Visa istorija
svarbi strategija renkantis geriausius grūdų Foods ieškoti produktų, pagamintų iš neskaldytų grūdų. Visa grūdų yra visa valgomoji dalis bet grūdų, ar tai kviečių, avižų, kukurūzų, ryžių, ar daugiau egzotinių grūdus. Trys sluoksniai grūdų branduolių kiekvieno tiekti svarbių maistinių medžiagų.
Kai kruopos yra visiškai nulukštenti (rafinuotas), sėlenos ir gemalai porcijos būtų pašalinta, paliekant tik endospermas. Deja, daugiau nei pusė pluošto ir beveik trys ketvirtadaliai vitaminų ir mineralų yra sėlenos ir gemalai. Kai valgote maistą, pagaminti iš neskaldytų grūdų, gausite mitybos naudą visai grūdų. Praturtintas grūdų produktai pridėti atgal kai B grupės vitaminų - tiamino, folio rūgšties, riboflavinas, niacinas ir - ir geležies prarasti, kai grūdų buvo sumalta. Tačiau daug kitų maistinių medžiagų ir ląstelienos negaunate įdėtas atgal
nesmulkintų grūdų gėrio
Atskiros maistinių medžiagų sveikų grūdų maisto produktų -. Ląstelien
[1] 