10 būdų, kaip Cook Kale
Jei jūs niekada turėjo valgyti kopūstai malonumą, prašome leiskite mums pristatyti jums. Jūs galėjote aplenkti šį kopūstų pusbrolis parduotuvėje daug kartų - kas žemėje jūs darote su tais milžiniškas, crinkly lapų, vistiek? Neleisk sau būti įbauginti. Kale yra iš tikrųjų labai skanu, ir tai universalus, taip pat -. Vienodai skanus maišykite-kepta, plikyti, keptais, keptos, įtraukta į troškinį ar sumaišytas Pochlebca
Kalbant apie vitaminų ir mineralų, jūs galite 't gauti daug geriau nei kopūstai - tai pakuočių didžiulę maistinę lupti. Dėl užkandžių, tai suteikia daugiau nei 1300 procentų savo kasdienį vitamino K pašalpą (taip, mes sakėme, 1300 proc.) Jūs taip pat gausite apie 350 procentų savo vitamino pašalpa ir 88 procentų savo vitamino C dienos. Ir jei tai buvo nepakankamai, kopūstai eina keletą papildomų mylių praplauti pluošto ir folio rūgšties, sveiką dozę geležies ir 45 skirtingų flavonoidų. Ir tai gali padėti sumažinti savo cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat. Visa tai tik 33 kalorijų puodelį. Iš esmės, tai puikus maistas.
Jūs tikriausiai bėgo į parduotuvės iš karto po to, kai perskaičiau tą punktą, todėl dabar, kad jūs esate atgal su dideliu maišą kopūstai, pradėkime virimo! Pirma iki yra garantuojama minios pleaser: kopūstai lustai
10: Kale traškučiai
Jei jūsų vaikai yra " ne žalia Daiktai ". įrašykite - ir tegul face it, dauguma jų yra - ne pamokslavimo apie Kale anketa maistinę vertę suma bus įtikinti juos valgyti tuos didžiulius žalius lapus. Bet jūs galite laimėti juos su traškiais, sūrus lapiniai kopūstai žetonų dėklo. Vaikai gali riesti nosį iš pirmo žvilgsnio, tačiau, jei jūs galite gauti juos imtis Užkandote, mes manome, kad jie netrukus bus dainuoti kitą kūrinį.
9: keptais Toskanos Kale
sautéing yra puikus būdas pasiruošti kopūstai: Tai Vytimą kaip špinatai, tačiau nepraranda beveik tiek pat tūrį, todėl šiek tiek apie jį bus pereiti ilgą kelią. Toskanos kopūstai, lapiniai kopūstai ar dinozauras, yra šiek tiek storesnis ir sunkiau nei standartinio kopūstai, todėl telpa ypač gerai Sauté lėkštę. Šį receptą, tai virti su cannellini pupelių ir daug česnako
8:. Garuose Kale
Jis neturi gauti daug lengviau - - ar universalus - nei virtos kopūstai. Jei reikia greitai garnyrą už lašišas, ko gero, arba skrudintos vištienos, ar sultingas kepsnys ant grote
[1] 