s ar troškinimui vietoj džiūvėsių
pabarstyti ant Top daržovių
viršuje su picos padažas, yra pepperoni gabaliuką, ir sūrio šiek tiek: Rīga Mikrobangų 45 sekundės greitai ir maistingus picos kvadratų.
Arba Kepkite 350 laipsnių orkaitėje 2-3 minutes
Arba, apkepinti, kol sūrio lydosi (atidžiai stebi).
Pasak American Institute of Cancer Research ir kitų sveikatos organizacijų, valgymo maistu, kuriame gausu skaidulų nauda yra substantial.Diets daug ląstelienos:
Gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Valgyti daugiau ląstelienos turtingas maisto gali apsaugoti jus nuo kai kurių vėžio formų ir gali gerokai sumažinti riziką susirgti širdies ligomis, suaugusiojo amžiuje diabetu, ir nutukimas.
Pagalba daug bendrų sąlygas, susijusias su storosios žarnos funkciją, įskaitant vidurių užkietėjimą, hemorojus, ir divertikuliozė.
Sulėtinti virškinimą. Sveiki grūdai yra sudėtingų angliavandenių (o ne paprastų, kaip rafinuotas cukrus, balti miltai ir balti ryžiai), todėl yra virškinamas lėčiau.
stabilų cukraus kiekį kraujyje suteikti sotumo jausmą. Tai padeda sveikiau svorio kontrolę.
Patenkinti alkis ilgiau. Vartojimas tris ar daugiau porcijas kruopos kasdien, ypač iš aukštos pluošto grūdų, mažina riziką 2 tipo cukriniu diabetu ir širdies liga, nes yra mažesnė tikimybė sukurti atsparumą insulinui ir metaboliniu sindromu.
Padovanoti valgytojai derinama sveikatos apsauga , Kai grūdai rafinuoti, ji praranda ląstelienos, maistingųjų medžiagų, ir kitas sveikas junginiai, įskaitant kai kurių vitaminų, mineralų ir ligos gesinimo fitonutrinai. Restoranai kruopos prideda tuos apsauginiai elementai atgal į savo mitybą. Vitaminų, mineralų ir fitonutrinai kitų augalinės kilmės maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių, vaisių, pupelių, riešutų ir derinys daugina savo apsauginę galią.
AICR finansuojami moksliniai tyrimai parodė aukšto lygio stiprių antioksidantų vadinamų polifenolių sveikais grūdais. Antioksidantai kovoja žalą ląstelių, kurios gali sukelti vėžį ir kitas ligas. Fenoliai ir kiti antioksidantai daugiausia randama išorinio sluoksnio kruopos, tą dalį, kuri yra pašalintas, kai grūdai yra refined.How daug porcijas kruopos turėtų mes vartojame per dieną? USDA patikslinti 2005 Dietiniai Gairės patarti amerikiečiai valgyti bent tris porcijas iš neskaldytų grūdų dieną kaip sveikos mitybos. Ieškodami sveikų pasirinkimų duonos, grūdų, ir krekerių, pažvelgti į ląste
Page
[1] [2] [3] [4] 
