moters mitybos poreikius savo 40s
Kaip jūs požiūris menopauzė, jūsų metabolizmas sulėtėja, o tai reiškia, jums reikia valgyti mažiau. Tuo pačiu metu, leptino, specialus baltymas padaryta riebalų ląstelėse pasakyti smegenis skrandis pilnas, sumažinti priėmimo moteris labiau linkę į persivalgymo.
perimenopauzės metu maždaug 10-12 metų, kol menopauzė, jums bus mažiau galimybių taupyti ant maistinių medžiagų. Upping kalcio dietos gali padėti sulėtinti ir atkurti kaulų tankio sumažėjimas. Kalio gali padėti sumažinti savo kraujo spaudimą.
Ir jei jūs kenčia nuo anemijos, nes daugelis moterų prieš menopauzė dėl didelio kraujo netekimo, jums gali tekti geležies papildų ir valgyti maisto produktų yra daug geležies, pavyzdžiui, žalia lapinės daržovės, brokoliai, špinatai, kiaušiniai, juodieji serbentai, žuvis, džiovinti vaisiai, riešutai, spirituoto javainiai, šokoladas, Mėsa, kepenys, ir žuvis.
Kiti maisto šaltiniai yra migdolų, avokadų, burokėliai, Romas melasos , alaus mielės, datos, inkstų ir pupelės, lęšiai, persikai, kriaušės, razinos, ryžiai ir kviečių sėlenos, sezamo sėklos, sojos ir tofu.