Žinokite savo angliavandenių. Tradicinis dogma, žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, buvo ši: Venkite paprastų angliavandenių, ar paprastą cukrų (pavyzdžiui, sacharozė), nes jie kelia cukraus kiekį kraujyje greitai, ir pasirinkti sudėtingų angliavandenių (pavyzdžiui, krakmolo ir ląstelienos rasti grūdai, bulvės, pupelės, ir žirniai), nes jie kelia cukraus kiekį kraujyje lėčiau. Tačiau mokslininkai atrado, kad tai ne visai tas atvejis. Paprasta cukrų ir virškinamų sudėtinių angliavandenių žinomas kaip krakmolų pakelti gliukozės kiekį kraujyje maždaug tuo pačiu greičiu (nors pluoštas yra klasifikuojamas kaip sudėtingą angliavandenių, tai nėra suardomas organizme, todėl nekelia gliukozės kraujyje).
Kas yra dar svarbiau yra tai, kaip maistas yra virti ir ką tie angliavandeniai yra valgomi. Riebalų, pavyzdžiui, sulėtina virškinimą angliavandenių ir sulėtina gliukozės išskyrimą į kraujo. Ši nauja dogma, užleido naujesnių taisykles, kurios tikrai yra ne taisyklės ne visiems į siaurąja prasme.
Kompleksiniai angliavandeniai, kurie nebuvo labai rafinuotas arba perdirbti yra dar geriau mitybą, nes vertingų maistinių medžiagų jie suteikia (perdirbimo ir apdorojimo dažnai pašalina maistinių medžiagų ir ląstelienos), tačiau duomenys rodo, kad sacharozė (sacharozė), gali nebūti " Užblokuotas " žmonėms su 2 tipo diabetu. Tol, kol jūs atsiskaityti už angliavandenių ir kalorijų iš cukraus ir nereikia eiti už borto, atsitiktinis saldus gydyti gali tilpti tik baudą sveiką diabetinės valgio planą.
Gauti mėgsta pluošto. Viena iš priežasčių, kad nerafinuoto sudėtingų angliavandenių, pavyzdžiui, nesmulkintų grūdų duonos ir pupelių yra tiek naudingi, kad jie yra daug skaidulų. Fiber tikrųjų lėtina gliukozės kiekio kraujyje po valgio kyla.
ganosi. Daugelis ekspertų mano, kad žmonės su 2 tipo gali lengviau pasiekti normalų cukraus kiekį kraujyje ne perkrautos pernelyg daug maisto vienu metu. Pabandykite valgyti tris mažesnių patiekalų plius du užkandžiai per dieną, nedidinant savo bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, norėdami pamatyti, jei jis padeda pagerinti jūsų kontrolę.
Dabar, kad jūs suprantate, būdus galite turėti įtakos jūsų diabetu, kontroliuoti savo mitybą namuose , eikite į kitą puslapį ir sužinokite namų gynimo išlaikyti diabetinės kojas ir kojas sveikas
Daugiau informacijos apie diabetą ir kaip kontroliuoti virškinimo sutrikimų, susijusių su šia liga, pabandykite šias nuorodas:.
