gamtos namų gynimo dėl osteoporozės
Laimei, yra daug būdų, galite kovoti ir net pakeisti žalingus šios kaulų retėjimas-liga, o anksčiau pradėsite, tuo geriau. Kodėl gi ne pabandyti kai kaulų stiprintuvus jūsų virtuvėje? Pradžia Peržiūros iš spintos
pupelių. Paimkite pupelių skardinę - ar vieno svaro gali - ir padaryti keletą Biceps garbanos. Šios skardinės yra puikus svorio pradedantiesiems ir padės jums pradėti kurti mažai raumenų. Ir stiprinti savo raumenis stiprina kaulus.
Žemės riešutų sviestas. Neseniai atlikta tyrimų apie mitybos ir osteoporozės nustatė, kad magnio buvo gyvybiškai svarbi siekiant stiprinti, išlaikyti, atkurti ir kaulus. Jūs galite gauti 50 mg magnio valgydami 2 šaukštai žemės riešutų sviesto.
actu. Acto purslų, kai esate virimo sriuba padės traukti kalcio iš kaulų. Ji daro tą patį salotos žalumynai, todėl reikia, kad jis jūsų naujas mėgstamiausias padažas! Pradžia Peržiūros iš vaisių krepšelis
Obuoliai. Boro yra mikroelementas, kuris padeda savo kūno eiti į kalcio - statybinis blokas kaulų. Jis netgi veikia kaip švelnus estrogenų pakeičiamosios, ir prarasti estrogenas yra priemonė pagreitinti kaulų tankio sumažėjimas. Boro yra rasti obuolių ir kitų vaisių, pavyzdžiui, kriaušių, vynuogių, datas, razinos, ir persikų. Tai taip pat riešutuose, pavyzdžiui, migdolai, žemės riešutai, lazdyno riešutų ir.
bananų. Valgykite bananą per dieną Sukurkite savo kaulus. Tyrimais nustatyta, kad moterys, turinčios dietos yra daug kalio, taip pat turi stipresnius kaulus jų spygliais ir klubų. Mokslininkai manau, kad tai yra susiję su kalio gebėjimą išlaikyti kraują sveika ir subalansuota taip, kad kūnas neturi čiulpia kalcio skeletą išlaikyti kraujo iki par. Pradžia Peržiūros iš šaldytuvo
Brokoliai. Valgykite 1/2 puodelio brokolių gauti savo dienos dozę vitamino K. studijų randa, kad sergančių moterų po menopauzės mažas šio gyvybiškai svarbaus vitamino yra labiau tikėtina, kad sergate osteoporoze.
Figos. Tai Viduržemio jūros regione malonumas yra supakuota su kalcio.
lapinės žalumynai. Romaine salotos, špinatai, collards ir kopūstai yra geras pasirinkimas.
Margarinas. Bausti storu sluoksniu iš mažo transriebalų margarino šaukštelis savo tostą už vitamino D. Vitaminas D dozės padeda organizmui įsisavinti kalcį, būtina sudedamoji kaulų sveikatai.
pieną. Kai jis ateina į stiprių kaulų, gauti pakankamai kalcio yra būtina. V
