Gauti Kai Skm Vitaminas D yra kartais vadinamas saulės vitaminas, nes organizmas gali padaryti savo vitamino D, kai oda yra veikiama saulės spindulių. Apskritai, 15 minučių ekspozicija ant rankų, apatinės svirties, ir veido (be saulės, kuris blokuoja spinduliai būtini sukelti vitamino D gamybą) yra pakankamai, kad jūsų organizmui gaminti ir laikyti visą D ji turi. Tačiau yra žmonių, kurie gali prireikti ilgesnio išlaikymo laiką ir papildomą D nuo maisto produktų ir /ar papildymų, įskaitant žmones, kurie gyvena šiauriniuose regionuose (aukštesnėse platumose) Per tamsesnių žiemos mėnesiais, vyresnių nei 65, tamsesnių oda asmenims (kuriems reikia daugiau saulės šviesos nei lengvesni odos žmonėms padaryti tą patį kiekį vitamino D), žmonės, kurie turi antsvorį (vitaminas D yra riebaluose tirpių vitaminų, kurie gali gauti įstrigę kūno riebalų perteklius, paliekant per mažai į kraują), ir žmonės kurie tiesiog nereikia praleisti pakankamai laiko lauke be apsaugos nuo saulės ant (pavyzdžiui, padidėja pavojus susirgti odos vėžiu arba tiems, kurie yra namų neišeinantiems).
Vitaminas D veikia su kalcio išlaikyti sveikus moters kaulus. Iš tiesų, organizmas negali įsisavinti kalcį iš dietos be jo. Nesant pakankamo vitamino D įsisavinti mitybos kalcio, organizmas pradeda traukti kalcio jai reikia gyvybinių funkcijų iš savo kaulų, todėl juos silpnesnė.
Shake Your skonį druskos. Druska gali padidinti kalcio kiekį Jūsų organizmas netenka per šlapimą. Kuo daugiau natrio, kad išteka Tokiu būdu, daugiau kalcio, kuris teka iš su juo. Be to, diuretikai, kurį kai kurie žmonės imasi kovoti su skysčių susilaikymas sukelia perteklius druskos suvartojimo, gali traukti kalcio iš organizmo, taip pat.
Pamirškite fosforo mitas. Vyrauja mitas apie osteoporozės, kad gazuotų gėrimų fosforo gali pablogėti jūsų kaulus. Tai tiesiog nėra tiesa. Per daug fosforo gali trukdyti Jūsų organizmo įsisavinti kalcį, tačiau šar
