geriausias būdas kovoti su osteoporoze yra stiprinti iki šių kaulus - nesvarbu, ką jūsų amžių. Štai keletas patarimų, kaip daryti tik tai, kad patarimai. Dar daugiau, dauguma šių namų gynimo prisidėti prie pagerins jūsų bendrą sveikatą, todėl jūs negalite sau padaryti juos!
Pratimai reguliariai. Pratimai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant kovoti su osteoporoze. Štai kodėl: Verčia kaulų kroviniams vežti ar dirbti nuo priešingos jėgos (pavyzdžiui, sunkio jėgos) paragina organizmą gaminti daugiau kaulų ląsteles, padidinti kaulų masę ir todėl stipresnis. (Jūs iš tikrųjų galite pamatyti kaulų stiprinimo rezultatus tokio pakrovimo į žymiai išsivysčiusių supasi ginklų daugelio teniso privalumus.) Kūno svorį pratimus, pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgiojimas, šokiai ir aerobika, kuriame jūsų kaulai dirbti su jėgos gravitacija jus vertikaliai, yra tik pratimai, kad tilptų sąskaitą natūra.
Žinoma, kai kurie žmonės, bėgiojimas ir panašių didelio poveikio veiklai pack šiek tiek per daug Punch savo sąnarius. Už juos, vaikščiojimas yra puikus pasirinkimas. Ėjimo yra kaulų stiprintuvas, kuris kelia daug mažiau streso dėl sąnarių, taip pat ji gali būti padaryta beveik niekam beveik visur, be brangios įrangos.
Susipažinęs pratimai, pavyzdžiui, plaukimo, kuriame vanduo palaiko daug savo svorio, ir dviračiu, kuriame dviratis sėdynė vykdo krovinio daug, yra mažiau veiksmingi siekiama sukurti kaulų masę. Tačiau jie suteikia kitų svarbių pratybų naudą, įskaitant kontro
