Gamtos namų gynimo raumenų skausmas
Nepriklausomai nuo priežasties, kai kraujas nepasiekia savo raumenys kaip ji turėtų, jūsų raumenys gali virsti kamuolius skausmo. Jūsų pirmasis prioritetas yra suteikti jūsų raumenys pailsėti ir imtis keletą idėjų iš virtuvės, kurie padės jums jaustis geriau, greitai.
Pradžia Peržiūros iš spintos
Bouillon. Egzotišku šiek tiek šiltą sriubą prieš antraštę ilgą bike ride gali neskamba patrauklus, bet ji gali padėti jums praleisti raumenų spazmai. Gėrimas 1 puodelis vištienos sultinio arba jautienos Prieš pradėdami važiuoti. Tai padeda jums pakeisti natrio galite prarasti kai jums prakaitas.
Epsom druskos. Peršokti į karštą vonią su Epsom druskos palengvinti jūsų padermės skausmą (bet palaukite bent 24 valandas prieš bandant tai). Epsom druskos yra apkrovų magnio, kad yra absorbuojamas per odą. Magnis padeda skatinti suplėšyti raumenys gijimą. Pridėti 2 puodeliai Epsom druskos į karštą vandenį vonioje. Jis taip pat mažina bet patinimas. Pradžia Peržiūros Nuo vaisių krepšelis
Banana. Valgykite bananus ar du per dieną, ir jūs galite sumažinti savo spazmai. Tai todėl, kad kalio trūkumas gali būti kaltas dėl raumenų mėšlungis. Nors nėra oficiali rekomendacija, kiek kalio turėtumėte per dieną, Amerikos dietologų asociacija siūlo suaugusieji gauti apie 2000 mg per parą. Vienas bananas turi 450 mg raumenų apsaugoti maistinių medžiagų.
Pradžia Peržiūros iš šaldytuvo
pieną. Kaip pakankamą kiekį kalcio dietos gali padėti sumažinti savo spazmai. Moterys, ypač, atrodo, reikia daug kalcio raumenų sveikatai. Trys stiklinės pieno per dieną susitiks kalcio poreikius dauguma suaugusiųjų.
vanduo. Taip, tai gyvenimo eliksyras, taip pat jūsų Geriausia išvengti skausmingų raumenų mėšlungis, o jūs naudotis. Kai jūs naudotis, jums prakaitas. Tai prakaitas eikvoja savo kūno reikalingų skysčių, kurie gali sukelti jūsų raum
