24 Pradžia Peržiūros raumenims Pain

is naktį kažkaip Dotarłeś " pakimba. " Svarbiausia yra trumpojo jungimo tai mėšlungį prieš tai atsitinka ir sutrikdo savo poilsį. Štai kaip:

Tampri prieš miegą. Skirkite keletą minučių prieš išeinant į pensiją ruožas raumenys, kurioms taikoma mėšlungį. Veršeliai dažnai kaltininkai nakties mėšlungį. Ištiesk juos su " Runner ruožas ": Budėjimo susiduria sienos, jūsų kojos pastatytas dviejų iki trijų pėdų nuo jo. Vieta jūsų delnus ant sienos maždaug pečių aukštyje. Išlaikyti savo kojos tiesios ir jūsų kulnai prispausti prie grindų, lėtai sulenkti alkūnes ir liesos savo viršutinę kūno link sienos, kol pajusite į jūsų veršelių ruožas. Laikykite aštuoniuose skaičių, tada grįžkite į pradinę padėtį.

Būkite tikri, kad gauti pakankamai kalcio. Naktis mėšlungis dažnai susijęs su kalcio trūkumo maiste. Valgykite daug kalcio turtingą maistą, pavyzdžiui, brokoliai, špinatai, ir pieno produktų (pasirinkti mažai riebalų arba riebalų be veisles, jei jūs bandote apriboti savo riebalų arba suvartojamų kalorijų kiekį). Jei mėšlungį vis dar yra problema, pasitarkite su savo gydytoju apie naudojant kalcio papildų.

Mažinkime krūvį. Kartais, mėšlungis, kojų ir pėdų, gali būti sukelia sunkiasvorių antklodės krūva. Lobizmas išjungti visus tuos dangčius ir bandyti arba elektros antklodė nustatytas " šiltą " arba lengvas žemyn šalikas.

Masažas raumenis. Jei jums sukurti mėšlungis, nors naudojant prevencijos patarimų, masažas ankšta raumenų ilgomis smūgių link širdies. Arba padaryti dar prieš jums išjungti šviesą naktį; kartais masažas prieš išvykdami miegoti gali išlaikyti tuos raumenis laisvi ir be mėšlungis iki ryto
gauti daugiau informacijos apie priemonių, skirtų skausmui, pabandykite šias nuorodas:.

Jei norite pamatyti visus mūsų namų gynimo ir sąlygomis jie gydyti, eikite į mūsų pagrindinį namų gynimo puslapyje.

Gal overdid salėje, o gal jūs tiesiog miegojo keistą padėtį, bet mes visi patyrę skauda raumenis, kas dabar ir tada. Laimei, Vaistažolių raumenų skausmas informaciją, kad jums grįžti į žaidimą.

Jei kenčia nuo kaklo skausmas, skaityti Pradžia Peržiūros už kaklo skausmas naudingų patarimų.

Pradžia Peržiūros už Atgal Skausmas pataria gydyti gerklės atgal namo.

Už informaciją apie susidoroti su neramių kojų sindromu, skaityti Pradžia Peržiūros už neramių kojų sindromu.

Ši informacija yra tik informaciniams tikslais. Ji nėra skirta TEIK

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]