Gamtos namų gynimo nugaros skausmas
Atgal-Pain namų gynimo visų pirma remtis poilsio ir modifikacijos kasdienybės. Virtuvės lentynos, tačiau nereikia turėti keletą sudedamųjų dalių, kurios gali padėti jums " Atgal " į formą.
Pradžia Peržiūros iš spintos
ramunėlių arbata. Dienos stresas gali padaryti nugaros raumenys jaučiasi rišti. Ramunėlių arbata siūlo raminančią palengvėjimą nuraminti įtempta raumenų audinio. Per pertrauką arba po darbo, gydyti save į garuojančio puodelis. Statūs 1 šaukštas ramunėlių žiedai 1 puodelis verdančio vandens, 15 minučių. Arba galite naudoti fasuotą ramunėlių arbatą. Gėrimas 1 iki 3 puodelius per dieną.
(Dėmesio! Ramunėlės yra alergijos skatinančius baltymų, susijusių su Ambrozija žiedadulkės. Klauskite savo gydytojo apie geriamojo ramunėlių, jei esate alergiškas Ambrozija.) Supakuota arbata gali būti saugiau gerti nei arbata iš gėlių. Gydytojas gali Jums patarti.
Epsom druskos. Epsom druskos palengvinti nugaros skausmą mažinant patinimas. Užpildykite savo vonia, kaip įprasta, ir pridėti 2 puodeliai druskos. Sugerti 30 minučių.
ryžių. Užpildykite švarią, storą kojinę su 1 puodelis žalios ryžių ir vietą nuo 30 iki 60 sekundžių terpėje mažai mikrobangų krosnelė. Patikrinkite temperatūrą ir kreiptis į nugarą.
Pradžia Peržiūros iš šaldiklio
šaltą kompresą. Šalti kompresai ar ledo paketai turėtų būti taikoma iš karto po nugaros apkrovimą ar sužalojimo. Kai atgal kenčia žalos, kraujo skuba prie pažeisto ploto. Nors dėl patinimas yra normalu, per daug uždegimas gali padidinti skausmą ir prailginti savo sveikimo laikotarpiu. Ledinis taikymas mažina uždegimą ir padeda nutirpęs skausmas. Kad šaltą kompresą, supakuoti keletą susmulkintų kubeliai ledo į plastikinį maišelį uždaromas, uždenkite Washcloth ar rankšluosčiu, ir kreiptis į už 15 minučių atgal. Imtis jį 30 minučių ir tada pakeisti jį dar 15 minučių. (A šaldytų daržovių maišelį taip pat gerai dirba. Apvyniokite rankšluosčiu, taip pat.)
