Carry objektus arti jūsų kūno. Kai įlaipinami ir nešti sunkius daiktus, traukite savo alkūnes ir laikykite objektą arti jūsų kūno. Pasiekus didelių gabaritų prekės lentynoje, stovi po juo ir poilsio objektą ant jūsų galvos. Tokiu būdu jūsų stačias stuburo atlieka svorį, pateikimo mažesnę naštą ant nugaros raumenis.
Būkite atidūs. Neatsargus veikla yra numeris vienas priežastis nugaros traumos, todėl saugokitės, jei jūs kovojo su nugaros skausmu praeityje. Kiek įmanoma, venkite lenkimo, sukimo ir panaikinimo. Padaryti psichikos dėmesį į situacijas, dėl kurių kilo nugaros traumas praeityje, ir padaryti viską, kad jų išvengti. Tai gali reikšti, mokėti ką nors padaryti jūsų veja darbą ar perkelti baldus už jus, bet gliaudymui iš kelių dolerių šiandien gali jus be skausmo ir dėl darbo rytoj.
Stebėkite savo svorį. Išlaikyti sveiką kūno svorį (kreipkitės į gydytoją, jei nesate tikri, kas tai yra), gali padėti imtis off raumenų įtampą iki nugaros sumažinančių apkrovą. Kas daugiau, turintys suglebęs Vidurinė gali sukelti jums tapti linguoti užtikrintiems, kuris gali pabloginti nugaros skausmą.
Kai jis ateina į nugaros skausmas, turite visą palengvėjimą galite gauti. . Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip daiktai, rasti savo virtuvėje galite įrašyti savo skaudančių atgal
Daugiau informacijos apie prevenciją ir mažinant atgal diskomfortas, pabandykite šias nuorodas:
