Gauti masažas. Jei esate laimė turėti lanksčios sutuoktinis, draugas, arba kambarioku, kreipkitės į jį arba ją suteiks jums Zeskrobanie. Kaip jums meluoti Veidu žemyn ant lovos ar sofos, kreipkitės į masažistė minkyti savo nugaros raumenis. Vietos masažo taip pat gali padaryti namų skambučius, jei jūs neturite jaustis galės aplankyti vieną iš jų. Patikrinkite geltonieji puslapiai aukcionai arba kreipkitės į savo gydytoją arba kreipimosi draugui.
Relax. Daug nugaros skausmas yra raumenų užsandarinamos emocinės įtampos rezultatas. Mokykis ir praktika poilsio techniką, pavyzdžiui, meditacijos, arba pabandyti giliai kvėpuoti pratimą, pavyzdžiui, uždaryti savo akis, kvėpavimo lėtai ir giliai, ir skaičiavimas atgal nuo 100.
Paimkite du aspirinu. Atsižvelgiant over-the-counter skausmą, pavyzdžiui, aspirinas, acetaminofeno ar ibuprofeno gali padėti sumažinti jūsų skausmą. Tačiau reikėtų žinoti, kad ne visi vaistai, net nonprescription tie, yra visiems. Nėščios moterys, pavyzdžiui, neturėtų imtis jokių vaistų nepasitarus su savo gydytoju. Ir žmonės, turintys opų turėtų likti nuošalyje nuo analgetikų, kurių sudėtyje yra aspirino. Nevartokite bet kokį vaistą, skirtą blogas atgal be pirmojo sužinoti apie savo galimo šalutinio poveikio ir kalbėti su savo gydytoju. Pasikonsultuokite su šia atsargumo priemonės, naudojant over-the-counter analgetikai sąrašą.
Deja, gydant nugaros skausmą yra ne visi, karštų vonių ir masažai. . Kitame skyriuje mes pažvelgti namų gynimo, kurie gali padėti išvengti nugaros skausmą, kol ji pradeda
Daugiau informacijos apie prevenciją ir mažinant atgal diskomfortas, pabandykite šias nuorodas:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams , Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susi
