Tai gerai žinoma, kad valgyti kruopos yra geras virškinimo sistemą - visi, kad pluoštas saugo jus reguliariai ir padeda atsikratyti kūno nepageidaujamų medžiagų, kaip antai blogojo cholesterolio ir riebalų. Pluoštas taip pat padeda kontroliuoti apetitą ir išlaikyti cukraus kiekis kraujyje mažas [šaltinis: Beare]. Bet dietos turtingas nesmulkinti grūdai, įskaitant avižų, visą kviečių ir rudieji ryžiai, turi kitų anti-senėjimo naudą, nes jie daug vitaminų ir mineralų. Restoranai kruopos taip pat buvo susijęs su mažesne rizika susirgti širdies ligų, insulto ir diabeto [Šaltinis: Cassetty].
Svarbiausia yra įsitikinti, grūdai valgai yra rafinuoti, nes tai perdirbimo procesas, juostelės toli daugelis gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, kurie daro grūdai taip gerai jums pirmoje vietoje.
Česnakai jau seniai suvokiami kaip sveikas ir kvapnus maisto, valgyti pati arba pridėta į skanių patiekalų įvairovė. Jos anti-senėjimo privalumai sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį, mažina uždegimą ir apsaugoti ir išlaikyti ląstelių sveikatą [Šaltinis: Butt].
Vienas iš didžiausių privalumų valgyti česnaką yra tai, kad tai yra natūralus būdas padidinti Imuninė sistema. Česnakai buvo naudojamas liaudies medicinoje siekiant padėti užkirsti kelią ir kovoti su infekcija šimtmečius, ir moksliniai tyrimai patvirtina savo naudos kaip anti-virusinės ir antibakterinis maisto [Šaltinis: Martirosyan].
Be to, česnakai buvo susiję padėti sumažinti augimą ir plitimą vėžio ląstelių [Šaltinis: Butt]. Keletas tyrimų parodė, kad kuo daugiau česnakų - tiek virtos ir nevirtos - žmogus valgo, tuo mažesnė jų riziką susirgti skrandžio ar žarnyno vėžio. Jis taip pat buvo susijęs su lengvatinių tarifų krūties ir kasos vėžio. [Šaltinis: Nacionalinis vėžio institutas]
Ar jums valgyti juos griežinėliais arba koše į guacamole, avokadai yra vaisių, kad jau seniai buvo kilęs dėl savo kovos su sukčiavimu senėjimo savybių. Avokadai yra puikus vitamino E šaltinis ir kalio, o taip pat mononesočiųjų riebalų ir antioksidantų. Vitaminai ir mineralai avokadų buvo įrodyta, kad sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, gerina odos sveikatą ir sumažinti kraujo spaudimą [Šaltinis: Watsonas].
Avokadai taip pat gausu folatų (taip pat vadinamas folio rūgšties ar vitamino B). Folatų buvo susijęs su širdies priepuolio profilaktikai ir sumažinti osteo
