Naršykite straipsnis turėtų jūsų fitneso režimas kaita, kaip jūs senės? Jeigu jūsų fitneso režimas kaita, kaip jūs senės?
Su nedidelėmis išimtimis, senjorams paprastai nėra suvokiami kaip labai atletiškas. Su amžiumi ateina į energijos ir jėgų sumažėjimą, kartu su tam tikrų sąlygų ir ligų, kurios gali padaryti naudodamasis sunkiau kompiuterio. Taigi prasmę tik, kad, kaip jūs senės, jūsų fitneso režimas turės pakeisti ar net išnyksta visiškai, tiesa? . Nebūtinai
Nėra tokio dalyko kaip " per senas " į pratybų - tai būtina sudėtinė išlaikyti gerą sveikatą esant bet kokio amžiaus. Ilgiausias išliekančių moteris pasaulyje, Žana Calment, paėmė tvoros būdamas 85, rode savo dviratį iki 100 ir gyveno vien tik 109 (ji mirė 122). Džekas LaLanne, " krikštatėvis sporto klubas, " vis dar naudojasi dvi valandas per dieną 94 metai. Abu šie žmonės yra išimtis iš taisyklės, o mes ne taip tikėtina, kad bus naudotis, kaip uoliai į mūsų 90s arba 100s. LaLanne buvo naudojasi reguliariai, nes jis buvo paauglys ir Calment gyveno gana streso Gyvenimas Užimantys.
Bet tai niekada nevėlu pradėti sporto režimas, ir nėra jokios priežasties mesti esamą pratimą jei esate geros sveikatos ir gydytojas patvirtina savo veiklą. Pratimų programa gali padėti užkirsti kelią daugeliui problemų, susijusių su senėjimo, įskaitant širdies ligos, aukšto kraujospūdžio, nutukimo, diabeto ir Alzheimerio liga. Jis taip pat gali padidinti savo imunitetą, padėti jums miegoti geriau ir padidinti savo savigarbą. Kūno svorį reguliuojančius pratimus galima išvengti osteoporozės, nes raumenys traukti kaulus ir skatinti jį augti. 2004 metais atliktas tyrimas paskelbtas Archives of Internal Medicine parodė, kad moterys savo 70s, kurie reguliariai naudojamasi buvo labiau linkę gyventi savarankiškai daugiau nei dešimtmetį vėliau [šaltinis: CNN].
Yra keletas konkrečių pakeitimų, kad mūsų įstaigos atliekama su amžiumi, kurios tiesiogiai veikia mūsų bendrą tinkamumą. Prieš mes pažvelgti į kai kuriuos pagrindinius fitneso patarimų, galime tiksliai sužinoti, kas vyksta.
Pokyčiai bendrą tinkamumą dėl senatvės
Net jei jūs jau turite reguliarių fizinių pratimų režimas ir paprastai sveikas senėjimas gali sukelti tam tikrų savo bendrą tinkamumą pakeitimus. Kai kurie iš jų galima išvengti, o kiti yra tiesiog neišvengiama dalis senėja. Šie pokyčiai nereiškia, kad jūs negalite daryti. Kai kuriais
[1] 