2:. Rasti tinkamą pusiausvyrą,
pusiausvyrą. Jis veikia mus, mūsų kasdieniame gyvenime. Ir tai veikia mūsų kūnuose. Tačiau senėjimo procesas ne visada malonus mūsų jausmą pusiausvyrą, arba bendrą koordinavimą. Mūsų pagrindiniai Jutimo organus - akis, ausis ir vidiniai proprioceptors (jutimo receptoriai, kad gauti dirgiklius ir reaguoti į padėtį ir judėjimo) - visi galime kritimo auka Tėvo Laikas
posakiu, " Jei jūs don. 't naudoti jį, jūs prarasite jį " pasakytina. Nors pagerėjo kaulų tankis yra viena gynybos linija nuo lūžių potencialių kritimo, geriausia gynyba yra išvengti kritimo apskritai. Ir štai kodėl pusiausvyra yra labai svarbi.
kūno svorį reguliuojančius pratimus padeda išlaikyti tuos Jutimo organus aštrus. Jis buvo susijęs su mažiau kritimo vyresnio amžiaus gyventojų, net jei jie neturi pradėti tokį mankštos programą, kol vėliau gyvenime. Krioklys buvo gerokai sumažėjo studijų gyventojų vos po 12 iki 18 mėnesių, pradedant reguliariai, kūno svorį reguliuojančių pratimų programą [Šaltinis: McMurdo].
Žemo poveikio kūno svorį pratimai, pavyzdžiui joga, Tai Chi, Qigong ir net šokių išskirtinių pasirinkimų pagerinti bendrą balansą, stiprumą ir sveikatą [Šaltinis: WebMD]. Pavyzdžiui, 2006 m paskelbtą tyrimą " Alternatyvūs terapijos sveikatos ir medicinos " Stanfordo universiteto mokslininkai pranešė naudą Tai Chi 39 Vyrų ir moterų amžiaus vidurkis 66, su mažesniu nei vidutinis fitneso ir bent vienas širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnys [Šaltinis: Harvardo].
Pratimai ne tik suteikia tvirtą kūną, bet garso proto taip pat. Kaip? Laikyti svarstymą
1:. Matters proto
Dėl tam tikrų nelyginis priežasties, kai mes galvojame apie vidaus organus, mes retai galvojame apie mūsų smegenys. Bet nuostabu, sudėtingas masė neurologinių pilkosios medžiagos taip pat gerai aptarnauja deguonies prisotintu krauju, kad kūno svorį reguliuojančius pratimus siunčia Pogoń per mūsų kūnus.
Pratimai buvo aiškiai susietas su bendra prasme gerovei , o tai apima ir mūsų psichologinę būseną. Mes tiesiog jaustis geriau apie save, kai mes tinka. Iš svorio laikančių pratimų režimas gali pagerinti visus psichikos aštrumas formas, įskaitant padidėjusį kognityvinės funkcijos (dėmesio, perdirbimo ir sprendimų priėmimo) ir trumpalaikės atminties, o mažėja depresijos ri
