5:.. Geresnis raumenų tonusas
labai aktas stiprėja apima pabrėždamas DUK raumenis. Tai atsigavimo, kad mes matome stiprumo mokymas pelną metu. Be to, kūno svorį pratimai svyruoja nuo važiavimo į aerobikos golfo (sans krepšelį) plėtoti liesos kūno masės.
Ėjimo yra dažnai laikoma tobula kūno svorį reguliuojančius pratimus vyresnio amžiaus žmonėms, nes dėl daugelio priežasčių. Tai patogu ir reikalauja šiek tiek investicijų, išskyrus laiko. Ėjimo tikslus didelių raumenų grupes apatinę kūno, įskaitant veršelius, šlaunų, dvigalvis, klubų ir didįjį sėdmens, sako Markas Fenton, autorius " Complete Guide Walking sveikatos, svorio kritimas, ir grūdinimasis ".
Be to, galite nutraukti savo sesijas į mažesnius žingsniais, pavyzdžiui, trys 10 minučių pasivaikščiojimo kiekvieną dieną, ir gauti tą pačią naudą. " tikrasis grožis jo, nors tai, kad vaikščiojimas yra padaryti bet kur, bet kada, bet ne-mokymas reikalingas naudotis, " Fenton sako.
pernelyg nuobodu? Pabandykite golfo ar šokius. Golfas (su sąlyga, pereisite į motorizuotų krepšelį) suteikia jums visus vaikščioti privalumų, tačiau priduria papildomą elementą viršutinės kūno treniruotės. Šokiai, tuo tarpu, dirba savo kojas ir laikysena, ir įvedė pusiausvyrą į treniruoklių lygtį (daugiau apie tai vėliau).
Mūsų raumenys, nors yra tik pradžia. Sužinokite, kodėl kūno svorį rutina yra geras mūsų kaulus
4:. Būdamas Gera Mūsų kaulai
Kaip ir mūsų raumenys, mūsų skeleto sistema gali pasinaudoti reikšmingus apdovanojimus per kūno svorį reguliuojančius pratimus. Jis padidina kaulų tankį, o tai reiškia, ji gali atidėti pradžią ir /arba osteoporozės progresavimą.
Tiesa yra galingi raumenys padeda palaikyti mūsų organizmo skeleto sistemą. Tačiau mankšta taip pat daro pati sistema daugiau Apkūnus iki papildyti mineralų, kurie daro kaulai stiprus. Pasak tyrimų, žymiai išaugo kaulų mineralinis tankis įvyko po menopauzės moterims, kurios vaikščiojo tik 1 mylią, tris kartus per savaitę [šaltinis: Etherington].
Be to, turintys stipresnius kaulus verčia į sumažinti lūžių riziką. Klubo ir dubens kaulų lūžiai yra tarp pirmaujančių traumų tarp pensininkų iš kritimo, o padidėjo tankis gautas pasinaudojus suteikia mūsų kaulus geresnę galimybę išgyventi kritimą nenukentėjo.
kūno svorį pratimai, padaryta per priežasties, taip pat gali padėti pagerinti mūsų stuburo sveikatą, kad mūsų kūnus tinkamai derinti. Ta
