Ir atvirkščiai, vaikštynės visada turi bent vieną koją ant žemės, ir kiekvienas žingsnis tik vykdo savo kūno svorį, kalbant apie jėgos. Net lenktynių vaikštynės nebus Ļemņs su daugiau jėgos nei vieno ir puse karto savo kūno svorio (palyginus su trijų iki keturių kartų bėgikų)
". Štai kodėl jūs nenorite išgirsti apie vaikštynių, turinčių streso lūžių ar kelio problemų, " sako Fenton. " Pasivaikščiojimas labai vikriai gali būti puikus treniruotės. Tiesą sakant, daugeliui žmonių, tai geriausias treniruotės, nes jis yra mažo poveikio, bet tai kūno svorį. Tai padeda jums išlaikyti kaulų tankį ".
Ar svoris guolis treniruotes taip pat skatinti sveiką vidaus organus? . Jūs bet
3: daugiau nei tiesiog Raumenų ir kaulų
kūno svorį pratimai yra žinoma, kad daugiau naudos nei vien tik mūsų kaulų ir raumenų sistema. Gerinant mūsų medžiagų apykaitą, mes ne tik padės išlaikyti mūsų svorio čekį, bet mes taip pat yra siurbimo daugiau deguonimi prisotinto kraujo į mūsų vidaus organų. Tai, savo ruožtu, gaisrai mūsų imuninę sistemą ir saugo liga baimėje
". Bendras chirurgas rekomenduoja, kad kiekvienas amerikietis suaugusiųjų gauti bent 30 minučių fizinio aktyvumo kasdien arba 150 minučių per savaitę, " Fenton sako. " Mes žinome, jums naudos iš daugiau, tačiau, jei jūs gaunate bent 30 minučių per dieną, penkias ar daugiau dienų, ji sumažina savo riziką širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabetas, osteoporozė ir jos komplikacijų, klinikinę depresiją ir vis sąrašą vėžio . "
prie labiau produktyvus pėsčiomis treniruotės raktą galima apibendrinti vienu žodžiu: intensyvumą. Kelią iki jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą, pasiimti tempą. Tai pasireiškia kraujo teka visiems mūsų galūnių ir vidaus organus. Svorio reguliavimas yra malonus šalutinis
". Cruising palei 3 mylių per valandą, kurią daugelis žmonių būtų apsvarstyti socialinę pėsčiomis, kad ketina įrašyti apie 240 250 kalorijų per valandą, " sako Fenton, cituodamas tipiškus numerius 150-svaras suaugusiųjų. " Į 4 mylių per valandą, galite įrašyti iki 400 kalorijų per valandą. Tai gana geras klipas ".
Balansas yra dar vienas
