Idealiu atveju jūs turėtumėte daryti stiprio mokymo treniruotės bent kartą per savaitę, naudojant vieną svorius ar pasipriešinimo raiščius. Jei stiprumo mokymas yra naujas jums, tai geriau dirbti su treneriu ar imtis klasės su instruktoriumi, kuris gali sukurti tinkamą programą pagal savo poreikius ir parodyti jums, kaip tinkamai atlikti pratimus.
Jėgos lavinimo yra svarbus, tačiau tai ne tik jūsų treniruotės variantas. . Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau
3: prieskonių It Up
Įvairovė yra gyvenimo prieskonis - ir sėkmingas Treniruočių tvarkaraštis. Reguliariai perjungimo savo treniruotės yra naudinga tiek savo kūną ir savo protą. Kai jūs darote tą patį treniruotės daugiau ir daugiau, galite paleisti overusing sąnarius riziką. Jūsų kūnas taip pat pripranta prie tam tikro rutinos, ir jūs galų gale nebedaryti pažangą.
keitimas savo mankštos programą, taip pat saugo jus domina mankšta. Kadangi tai svarbu išlaikyti jūsų kūno formos, jūs nenorite gauti nuobodu su savo treniruotės, nes jums gali nustoti daryti tai. Kai jūs manote, kaip jūs gaunate į pratybų rujoti, pabandykite keletą naujų klasių, pavyzdžiui, Zumba ar joga, ir purtyti mažai.
atsižvelgdama įvairovė treniruočių taip pat leidžia jums tiks stiprumo mokymas, širdies ir lankstumas treniruotes į savo tvarkaraštį.
Kaip ji, ar ne, jūsų kūnas keičiasi, ir jūs tiesiog gali nepavykti perkelti kaip tu, kai buvai savo 20s. Nesvarbu, ar esate elito sportininkas ar kas nors pradėjimo vykdyti pirmą kartą, tai naudinga pasikalbėti su profesionalų, skirta garso pagalbos ir patarimų. Sertifikuoti treneriai gali padėti jums sukurti tvarkaraštį, kad jums tinka. Be klases, pavyzdžiui, joga ar Pilates, daro pratimus teisingai yra labai svarbus. Geras mokytojas padės jums sužinoti, kaip vieta savo kūną, o jūs išvengsite rizikuoja susižeisti dėl netinkamo vietą.
Specialistams taip pat gali išlaikyti motyvaciją. Nesvarbu, ar jie skatina jus dirbti reguliariai arba gauti jums stumti savo kūną į kitą lygį, treneris, mokytojas ar treneris gali būti vertingas išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.
Gal esate dabar motyvuoti gauti teisę į sporto salę, bet ten dar vienas patarimas treniruotės turėtumėte žinoti. Skaitykite toliau ir sužinokite, kas tai yra.
Gal esate motyvuotas pradėti energingai vaikščioti programą, arba gal jūs pumpuojamas iki maratoną. Ką gi, jūs nuspręsite daryti, svarbu, kad jūsų kūną ir leisti savo raumenų ir sąnarių išieškojimo
