5 treniruotės Patarimai kūdikių bumo" kartai
Galite būti sensta, bet tai nereiškia, kad jūs turite sulėtinti. Tačiau, jūsų kūnas gali galvoti kitaip, siunčiu jums pranešimus apie skausmai ir skausmai, kad jūs neturite kovoti per savo ankstesnių suaugusiems metų formas.
visomis priemonėmis, tie skausmai ir skausmai neturėtų būti sakau jums sustabdyti naudotis apskritai. Būnantiems tinka ir aktyvus yra svarbi jūsų bendrą sveikatą ir ilgaamžiškumą, bet dabar, kad jūs esate vyresnio amžiaus, Jums gali tekti taikyti kai naujas mąstymas, kaip jūs nuolat tinka.
Vyresnio amžiaus žmonės visada turėtų pasitarti su savo gydytojais prieš pradeda naujo tipo treniruotės. Tai ypač svarbu, jei jūs buvote neaktyvus kelis mėnesius, nori pabandyti griežtesnį rutinos ar turite sveikatos sutrikimų, kurie gali būti paveikti mankšta.
Dabar, kad jūs esate pasiruošę eiti, pažvelkime kai patarimai bumo turėtų apsvarstyti darbo,
5:. Pradėti Off Teisė
treniruotės gali eiti į pietus gana greitai, jei jums nereikia imtis tinkamų atsargumo priemonių. Pirma, jūs turėtumėte būti hidratuotas prieš dirbate. Hidratacija yra ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms, nes jūsų kūnas neturi neteršiant vandens, taip pat jis naudojamas, kai buvai jaunesnis. [Šaltinis: Mayo klinikos]
Kaip jūs amžiaus, jums turėtų būti ypač atsargūs ir sušilti Prieš pradedant aktyvesnį dalį savo treniruotės. Pašildyti daro treniruotės lengviau sąnarių, ir tai padeda išvengti traumų.
tinkamai sušilti neturi būti sunku. Tai gali būti kažkas taip paprasta, kaip vaikščioti penkių iki septynių minučių gauti kraujo teka į jūsų raumenis. Šiltos raumenys taip pat yra labiau palanki tempimui.
Kalbėdamas apie raumenų, kūdikių bumo "kartai tikrai turėtų dirbti juos. Skaitykite sužinoti
kodėl 4:. Flex Jūsų raumenys
manau, kad stiprumo mokymas yra tik didelių raumenų vyrams? Pagalvok dar kartą. Kaip jūs amžiaus, pradėdami prarasti raumenų masę. Ir jūs dar greičiau, kai paspausite 50. Iš tiesų prarasti raumenų masę, galite prarasti apie kiekvienais metais puse svaro raumenų masės [Šaltinis: Heilman]. Jėgos lavinimo bus kovoti su šia nuostolių ir netgi gali padėti jums pridėti raumenis. Stiprūs raumenys yra svarbūs, nes jie pagerinti savo mobilumą, kuris yra didžiulis ginklas nuo kritimo. Šalutinis nauda stiprumo mokymas apima geresnę protų ir mažesnį pavojų susirgti diabetu ir osteoporoze.
[1] 