70 gramų
103 +/- 5
35
25
rupios duonos
30 gramų
89
14
9
Dribsniai
30 g
130
26
24
Vaisių kilpų
30 gramų
98 +/- 13
26
18
Apple
120 gramų
57
16
6
Bananų
pribrendo
120 gramų
51
25
13
Žirniai
užšaldyti, kaitinti
80 gramų
55
7
3
Cukriniai kukurūzai
virti
80 gramų
86
18
11
[šaltinis: "Foster-Powell]
Norėdami, kad jūsų mažai glikemijos indekso dieta nuo neigiamo poveikio odą, jums reikia išlaikyti maistinę pusiausvyrą. Tai reiškia, kad jūs turite apsvarstyti tiek glikemijos apkrova ir glikemijos indekso lygio maisto valgyti, ir jums reikia įsitikinti, kad jūs gaunate reikiamų vitaminų ir mineralų į savo mitybą taip pat. Norėdami gauti maksimalią naudą iš mažo glikemijos indekso dieta-, pasikonsultuoti su gydytoju, dietologu ar dietologu.
Daugiau informacijos apie glikemijos indeksą, pamatyti kitame puslapyje nuorodas.
