Koks yra geriausias vitaminų odos sveikatai?
Jūs galite turėti Kasdienė odos priežiūros rutiną, kurią sudaro veido valikliu, losjonai, kremai ir makiažo, kuris padeda jūsų odai atrodyti jos geriausiai. Tačiau, nors jums sutelkti dėmesį į tai, ką jūs galite padaryti dėl savo odos išorėje, jūs negalite suprasti, ką jūs galite padaryti iš vidaus. Tinkama mityba ir dieta gali daryti stebuklus jūsų odos išvaizdą, ypač kai ji ateina į vitaminų.
Vitaminai maitina savo kūną ir padeda ją veikti netinkamai. Jūs galite gauti vitaminų sveikos ir subalansuotos mitybos, bet taip pat galite papildyti savo mitybą vitaminais, jei jums nereikia galvoti, kad jūs gaunate pakankamai tam tikros maistingosios medžiagos. Kai jis ateina į jūsų odą, keletas vitaminų vaidina svarbų vaidmenį, įskaitant vitaminus A, B komplekso, C, E ir K [Šaltinis: Bouchez]. Dauguma šių vitaminų galima rasti sveiką mitybą ar papildas
Vitaminas A yra būtinas odos priežiūros ir remonto -. Sveikas suma bus rodoma ir smulkių linijų ir raukšlių mažinimas, ir tai padės išvengti spuogų ir sausą odą. Dauguma žmonių gauna pakankamai vitamino A iš savo dietos ir papildai nėra būtini - vitaminas A galima rasti kiaušinių, pieno, kepenų ir spirituoto grūdų [šaltinis: WebMD]
biotinas, vitamino B tipo. , yra maistinių medžiagų, kad suformuoja odos, nagų ir plaukų ląstelės pagrindą ir biotino trūkumas gali sukelti dermatitą ir niežti odą. Jūsų kūnas tiekia vitamino B daug savo, bet ji taip pat galima rasti bananų, kiaušiniai, avižiniai ir ryžių sektoriuose [šaltinis: Bouchez].
Vitaminas C padeda sumažinti saulės daromos žalos poveikį ant odos , ir tai padeda audinių remonto pati. Vitaminas C yra rasti citrusinių vaisių ir daržovių daug, bet jūs taip pat gali imtis papildomų papildą padėti jūsų bendrą sveikatą - vitaminas C yra manoma, kad sustiprinti imuninę sistemą [Šaltinis: WebMD]
Vitaminas E padeda. kovoti su saulės daromos žalos poveikį ant odos, ir ji taip pat padeda išlaikyti odos sklandžiai ir išvengti smulkias linijas ir raukšles [Šaltinis: Bouchez]. Štai kodėl jūs rasite vitamino E daugelyje anti-senėjimo losjonai, bet jūs taip pat galite rasti jį į maisto produktų, kaip riešutų, kiaušinių ir žalių daržovių [Šaltinis: WebMD].
Galiausiai, vitamino K yra ne taip pat naudinga viduje, vitaminai ir anksčiau, tačiau kai randama kremai, ji gali būti naudinga mažinant pagal akį apskritimai ir mėlynės [š
[1] 