Naršyti straipsnis Ar maisto su mažo glikemijos indekso pagerinti odos? Ar maisto produktai su mažo glikemijos indekso pagerinti odos?
© iStockphoto.com/luca manieriThe maisto valgyti įtakos jūsų odos sveikatą.
Valgymo maisto produktai su mažo glikemijos indekso tapo populiarus dietos tendencija. Ką valgyti gali turėti įtakos jūsų odos sveikatą, todėl jums gali būti įdomu, jei valgyti mažai glikemijos indekso dieta prisidės prie švariomis veido ir sveiko švytėjimo. Norint suprasti, kaip žemas glikemijos indeksas gali turėti įtakos jums ir jūsų veido, pirmiausia turite suprasti, ką indeksas yra ir kaip tai veikia.
Glikemijos indeksas priemonės, kaip greitai skirtingų maisto produktų padarys jūsų cukraus kiekis kraujyje didėja. Pavyzdžiui, saldžių maisto produktų, pavyzdžiui, saldainiai ir soda, pirmauja glikemijos indeksas - jie savo cukraus kiekį kraujyje atsiranda greitai. Kad cukraus kiekis kraujyje nebus sustabdyti aukštos ilgai, nors - jums patirti " katastrofos " jausmas, kai kaina nukris dar kartą. Priešingai, žemas glikemijos maisto didinti cukraus kiekį kraujyje lėtai, padeda išlaikyti jūsų cukraus kiekis kraujyje labiau stabili, todėl jūs negausite kad avariją. Žmonės dėl mažo glikemijos indekso dieta valgyti maisto produktų, kad yra mažesnės glikemijos rezultatus, paprastai mažesnis nei 55 [šaltinius: Boyles, Mayo klinikos].
Mažų glikemijos maisto produktai yra aukštos pluošto maisto produktų, tokių kaip neskaldytų grūdų, kad daugiau laiko savo kūno suskaidyti. Perdirbti maisto produktai paprastai yra aukšto glikemijos maisto produktų, kad jūsų kūnas dega greitai. Tačiau kai kurie sveiko maisto pirmauja glikemijos indeksas - nors jie nėra apdorojami - ir kai sodos ir greito maisto užsiregistruoti mažai glikemijos indeksą. Pavyzdžiui, Snickers baras yra glikemijos indeksas rezultatas apie 55 [šaltinis: Boyles]. Akivaizdu, kad valgyti junk maisto nėra gera savo sveikatai, taip sudarant mityba pagrįstus sprendimus glikemijos balai gali būti ne pati geriausia idėja. [Šaltinis: Magee]
Sužinoti daugiau
komplikuoti klausimai Be to, tyrimai rodo, kad glikemijos indeksas maisto skiriasi skirtingiems žmonėms - ji netgi gali skirtis vienam asmeniui skirtingu paros laiku, Be to,
[1] 