Naršyti straipsnį Kaip veikia odos negamina vitaminų? Kaip veikia odos pagaminti vitaminų?
Jei bandote gauti pakankamai vitaminų dietos, galite ypatingą dėmesį į tai, ką valgome, arba imtis vitamino papildų. Jūsų kūnas daro savo kuklų, kur ji gali taip pat gaminant pora vitaminų savo. Galbūt manote, kad jūsų oda yra tik ten, kad jums atrodo gerai, bet kol jūs ketinate apie savo dieną, jūsų oda eina į darbą kuriant vitamino D. [Šaltinis: Medline Plus]
Yra 13 vitaminų kad jūsų kūnas tikrai turi, ir vitamino D yra vienas iš jų [šaltinis: Medline Plus]. Atsižvelgdama pakankamai vitamino D yra svarbus jūsų sveikatai, nes be jo jūsų kūnas negalės suspėti tinkamą kalcio ir fosforo. Tai reiškia, kad jums reikia vitamino D, jei norite turėti sveikus, stiprius kaulus ir dantis. Jei jūs neturite pakankamai, jūs ieškote kaulų, kad pertrauka lengvai, yra per plonas arba gali būti tapę deformuotas [Šaltinis: Nacionalinis sveikatos institutas]. Nauji tyrimai rodo, kad vitaminas D gali apsaugoti nuo kelių ligų, įskaitant vėžį [šaltinis: Mayo klinikos].
Kad vitamino D, jūsų oda turi pakankamai saulės spindulių. Jūsų oda yra cholesterolio medžiagos, vadinamos provitamino D3, kuris reaguoja su ultravioletiniais-B (UVB arba) spindulius saulės formuoti ir vitamino D3. Iš ten, kūnas perima pirmasis artimųjų vitamino D per kepenis, o tada per inkstus, konvertuoti jį pakeliui į formą, kad organizmas poreikius [Šaltinis: National Institutes of Health].
Noras padidinti savo vitamino D lygis nereiškia, kad jums reikia pasiduoti apsaugos nuo įdegimo arba galvos rauginimo lovos. Kai kurie tyrimai teigia, kad taip mažai, kaip 10 minučių įdomus saulėje yra pakankamai, kad jūsų oda padaryti savo vitamino D magija. Jei esate viduje visą dieną ir negalėjo gauti net 10 minučių minimali saulės spindulių, galite rasti kitą vitamino D formos kai kuriuose maisto produktuose, kaip antai žuvų ir kiaušinių, arba galite imtis vitamino D papildų [Šaltinis: Mayo klinika].
Daugiau informacijos apie vitamino D ir kitiems, kad gali būti naudinga jūsų odą, keep reading.