Kodėl kavos ir plaukeliai geriau nei bet pati?
Jei esate kovoja neužmigti, stiprios kavos ar plaukeliai gali Stimuliuoja jus pakankamai ilgai, kad ji per savo darbo dieną arba saugiai jums per ilgai vairuoti. Daugybė tyrimų rodo, kad pora derinant du tik gali suteikti jums didesnį postūmį nei bet gali teikti vieni.
1997, mokslininkai atskleidė tris grupes žmonių į vairavimo simuliatorius. Viena grupė suvartojo 200 mg kofeino prieš eksperimentą, o kita grupė suvartoti tą patį kiekį kofeino prieš pat atsižvelgiant 15 minučių prigulti. Trečios grupės neturėjo nei kofeino, nei prigulti. Nors kofeinas grupė patyrė 9 procentų mažiau vairavimo susijusių incidentų nei placebo grupėje, NPP plius kofeinas grupė patyrė 34 procentų mažiau incidentų, nei placebo grupėje. [Šaltinis: Reynerio ir Horne]
Šie rezultatai buvo sustiprintas 2003 metais, kai mokslininkai Hirosimos universiteto išbandyti įvairius metodus, siekiant padėti dalykų padaryti tai per toje vidurio popietę nuosmukio. Tyrimo rezultatai parodė, kad 200 mg kofeino plius 20 minučių pogulis būtų geriau kovoti su mieguistumu, nei vien tik plaukeliai, poveikio ryškios šviesos, skalbimo savo veidą arba tiesiog ilsisi be faktiškai miega [šaltinis: Hayashi et al].
Tačiau tai gali atrodyti counterintuitive bandyti derinti cuppa Joe žinomas dėl savo kofeino kratytis, su trumpu plaukeliai. Galų gale, ne kofeinas neleisti jums miegoti? Arba, jei jums pavyko užsnūsti, bus netvirtas poveikis Napping paneigti padidinti nuo kofeino? Keista, miega ir kofeinas gali būti tiesiog puikus pora - bet tik jei jūsų laikas yra teisus. Norėdami padidinti naudą, vartoti savo kavą prieš pat savo NPP, ir apriboti savo siesta ne daugiau kaip 20 minučių.
Norėdami suprasti, kodėl šis derinys veikia, tai naudinga suprasti, kaip tiek miego ir kofeino poveikio organizmui. Kai būsite miega, cheminis vadinamas adenozino kaupiasi smegenyse. Ši cheminė ne tik sulėtina nervų ląstelių smegenyse, bet taip pat rodo jūsų kūnas eiti miegoti. Kaip miegate, jūsų smegenys natūraliai išvalo adenozino, leidžia jums pabusti perspėjimą ir atnaujinamas
Kofeinas turi panašų poveikį į smegenis. Jis prisijungia prie adenozino receptorius, padeda išsiblaivyti miego skatinančius chemikalus , Kofeino pat pagreitina nervinių ląstelių aktyvumą, kuris padidina cukraus kiekį kraujyje ir širdies susitraukimų dažnis, todėl jūs gruntuotas ir pasiruošę imtis veiksm
[1] 