Daugelis miego ekspertai sako, reguliari mankšta padeda mums miegoti giliau , tačiau blogai datuoti treniruotes tikrųjų gali sutrikdyti Jūsų gebėjimą Atidėti.
problema? Dėl kritimo procesas miega priklauso , iš dalies dėl kritimo kūno temperatūrą. Tačiau mankšta šildo mus ir saugo mūsų kūno temperatūra padidėjusi 90 minučių arba tiek .
sprendimas? Dauguma žmonių turi vykdyti bent tris valandas prieš miegą; tie linkę į nemigą turėtų leisti bent šešių valandų veikimo laisvę .