5:. Pamaininis darbas
Kas tai yra? Nuolat keičiasi miego įpročius dieną, vakare ir naktį pamainomis buvo susijęs su virškinimo trakto, širdies ir kraujagyslių ligos, didėja alkoholio ir raminamieji naudojimo ir chroniškų miego sutrikimai.
Kaip dažnai tai yra? Apie 20 milijonų JAV darbuotojai, arba apie 22% darbo jėgos, yra pamainos darbuotojai.
Kas yra gydymas? Tyrimais nustatyta keletas būdų gali būti veiksmingos bendraujant su pamaininio darbo poveikį miego. Naudojant labai ryškios šviesos per naktį pamainomis ir turintys tamsioje miegamasis namuose gali padėti reguliuoti. Pratybų programos gali padėti ir melatoninas gerti prieš miegą taip pat gali būti naudinga
6:. Obstrukcinės miego apnėjos
Kas tai yra? Obstrukcinės miego apnėjos, yra laikinai nutraukti kvėpavimo dėl to, kad viršutinių kvėpavimo takų nepraeinamumas miego metu. Šie trumpi kliūčių sukelti daug miego sutrikimams kiekvieną valandą, kuri dramatiškai paveikia miego kokybę. Kadangi šie prabudimai retai prisimenamas, miego apnėja sergantys nežino apie jų simptomus šaltinis: mieguistumas dienos metu, padidėjo dirglumas ar depresija, sumažėjęs koncentracijos ir darbo našumą ir net padaugėjo eismo įvykių. Tiesą sakant, pernelyg didelis mieguistumas dienos metu dažnai klysta dėl narkolepsija. Garsiai, nuoseklus knarkimas yra obstrukcinė miego apnėja bruožas.
Kaip dažnai tai yra? Miego apnėja patyrė apie 4% vyrų ir apie 2% moterų.
Kas yra gydymas? Antsvoriu sergantys obstrukcine miego apnėjos naudos iš svorio. Vengimas alkoholio, narkotikų ir raminamųjų, kurios didina OSA tikimybę. Kai kurie pacientai reaguoja į miegą dozes protriptilinas, triciklių antidepresantų, ir keletas kitų receptinių vaistų. Dauguma, tačiau kitos priemonės. Tai apima:
