Yra senas anekdotas tarp gydytojų, kad funkcija miego yra išgydyti mieguistumą. Nepaisant tyrimų gausos, mes vis dar nesate tikri, būtent tai, kodėl mes miegame. Bet mes žinome, mes turime. Naujausi tyrimai rodo, kad per daug ar per mažai miego gali būti plėtojant širdies liga, kaip rūkymas ir pakavimo kilogramus veiksnys.
10 metų tyrimas Harvardo universiteto atliktas stebimi miego įpročius ir sveikata daugiau nei 70.000 moterų tarp 45 ir 65 metų amžiaus, kurie turėjo ankstesnę jokios istoriją širdies liga. Galų gale, 934 iš šių moterų kenčia nuo koronarinės širdies ligos ir 271 mirties nuo jo. Mokslininkai sudarė veiksnių, pavyzdžiui, amžių, svorį ir ar jie rūkė, tada pažvelgė į subjektų miego. Penki procentai moterų miegojo mažiau nei penkias valandas per naktį. Tos moterys buvo beveik 40 procentų labiau tikėtina, kad kenčia nuo širdies ligų nei moterų, kurie miegojo žinutę vidutiniškai aštuonių valandų. Moterys, kurios miegojo daugiau nei devynias valandas per naktį buvo 37 proc labiau linkę turėti širdies problemų.
Ankstesni tyrimai parodė panašius rezultatus vyrams. Trumpalaikė miego trūkumas yra žinoma, kad padidinti kraujo spaudimą ir streso hormonų, gliukozės toleranciją apatinę ir net sukelti nereguliarus širdies plakimas. Visi šie veiksniai yra pirmtakai išemine širdies liga. Lėtinis miego trūkumas skatina svorio augimą ir diabeto, kurie abu gali atsiųsti jums palatoje greiferiniai savo krūtinės. Ėjimas be pakankamai miego taip pat turi įtakos viduje kraujagyslių sienelių veikimą ir gali sukelti tam tikrą žemos kokybės uždegimą, kuris galėtų sukelti širdies liga.
Miego apnėja yra kita problema. Tai yra sąlyga, kuri paverčia jūsų kvėpavimo takų laikinai žlugti, kai tu miegi, verčia jus pabusti ir vėl kvėpuoti. Tai leidžia nereguliarų miego geriausiu. Tyrimai parodė, kad žmonės, turintys miego apnėjos taip pat rodo, ženkliai padidina jų kraujo spaudimas per metus. Jie taip pat turi aukštesnio lygio Simpatinė nervų sistema (SNS) veiksmai. SNS kontroliuoja širdies susitraukimų dažnį ir kraujagyslių spazmas. Jei jūs neturite miego apnėja, netrukus po to, kai užmiega, jūsų kraujo spaudimas ir SNS aktyvumas pamažu mažėja. Tai negali atsitikti, kai jūs pabudimas reguliariai atnaujinti kvėpavimą.
Jei manote, kad esate nekaltas, nes jūs esate jauna Chłystek, pagalvokite dar kartą. Paaugliai, kurie miega mažiau nei 6,5 valandų per naktį yra daugiau nei du kartus didesnė tikimybė gauti
