Nors būna prijungtas gali jaustis gerai, beveik pusė iš mūsų miega su mūsų telefoną (ir kad pakyla iki daugiau kaip 74 procentų žmonių pagal 34 metų amžiaus), ir tos įpročio padariniai yra ne taip gerai viskas. [Šaltinis: "Pew, Lookout]
Jūs galite mėgautis kritimo miega žiūri filmą, vejasi socialinės žiniasklaidos arba skaityti e-knyga, bet įrenginiai jūs naudojate daryti tuos dalykus, visi skleidžia trumpo bangos ilgio šviesą praturtintą - mėlyna šviesa. Tyrimai rodo, kad šviesos poveikio sutrikdo organizmo paros laikrodis ir sumažina melatonino gamina kankorėžinė liauka lygį. Skaitymas ant iPad prieš miegą, pavyzdžiui, yra lėtina natūralų paros ritmo daugiau nei vieną valandą [šaltinis: Chang et al]
geriausias patarimas.? Palaukite, kol ryte patikrinti savo telefone - kurie jau 80 procentų mūsų, kaip greitai, kaip mes pabusti [Šaltinis: Stadd].
1: Žiovulys reiškia, kad jūs Gręžtiniai ir pavargęs
Tu ir aš vidutiniškai kiekvienais žiovauti aštuonis kartus šiandien [Šaltinis: Koren]. Nors vienas ar du iš šių yawns gali būti pop savo ausis po skrydžio ar kitos oro slėgio pokyčius, mokslininkai dar negali visiškai paaiškinti tam tikrų kodėl mes žiovauti - arba kodėl žiovulys yra užkrečiamas. Bet jie paneigti teoriją, kad yawns reiškia, kad jūs esate pavargęs. Žiovulys taip pat nepadės pažadinti jus didinant deguonies koncentraciją Jūsų kraujyje.
Hipokratas teorija, kad žiovulys buvo organizmo būdas atleidžiantis kenksmingų oro, kai kūno temperatūra pradėjo kilti. Vėliau paaiškėjo, kad teorijos žiovauja buvo organizmo būdas padidinti deguonies kiekį kraujyje tiekimo [šaltinis: Robson]. Šiuo metu yra du pagrindiniai teorijos, kodėl mes žiovauti. Vienas iš jų yra socialinės paaiškinimas: Žiovulys yra primityvus bendravimo forma (nors ką mes bandome bendrauti tarpusavyje lieka neaišku). Kitas paaiškinimas yra tai, kad žiovulys yra termoreguliacinį funkcija, kuri vėsina smegenis, kai jos temperatūra pakyla tiek mažai, kaip 0,18 laipsnio pagal Celsijų (0,1 laipsnių). Žmonės neturi žiovauti dažniau, kai jie šiltoje aplinkoje ir kai nerimas ar pabrėžė [šaltinis: Gallup].
