3: Triptofanas: Turkija Modelių Jūs pavargote
Štai apie Turkiją dalykas: Visi žino, kad Turkija yra triptofano, o visi žino, kad triptofanas paliks jus knarkimas ant sofos. Na, bent jau mes gauti vieną iš dviejų teisinga. Leiskite sumušė jį žemyn.
Taip, kalakutienos ar yra triptofano. Bet tada, todėl nėra čederio sūrio. Iš tiesų, sūrio uncija yra daugiau triptofano nei yra iš Turkijos unciją - ir mes dar išgirsti ką nors skundžiasi, kaip pavargę jie po užsakymo sūrio plokštelę [Šaltinis: Wanjek]
Triptofanas yra amino. rūgštis jūsų kūnas naudoja kaip statybinis blokas gaminti serotoniną, neuromediatorių, kuri padeda reguliuoti savo nuotaiką, apetitą ir jūsų miego ciklą, be to, melatonino, hormono, kuris taip pat reguliuoja miego. Ji vaidina svarbų vaidmenį priimant mums mieguistas, bet čia dalykas: Jūs neprisijungęs nurijimas pakankamai triptofano, nei pakankamai jį pasiekti savo smegenis po valgio - net didelis atostogų patiekalą - aplenkti jums noras prigulti [ ,,,0],Šaltinis: Jauna]
Kaip miego pagalba, triptofanas yra manoma, kad efektyviausiai dirba, kai imamasi kaip ant tuščio skrandžio papildas - ir daug didesnės dozės nei Jums gali valgyti net su padėka sekundžių (ir trečdaliais. ). Nors 4 uncijos (113-gram) porcija Turkijoje yra 350 miligramų triptofano, papildai lankytinos 1980 esančius lygius, kaip aukštas, kaip 2000 miligramų [Šaltinis: Mikkelson]. Bet geriau miego pagalba užkandis kaip čederio ar Šveicarijos yra vienas, kad yra 1 uncija (30 gramų) angliavandenių [šaltinis: Zamosky]
2:. Ekrano Laikas yra geras būdas siekiant palengvinti į pristabdytąją
Devyniasdešimt vienas procentų amerikiečių suaugusiems savo kompiuterį ar nešiojamą kompiuterį, ir beveik pusė savo tabletę. Ir tada yra mūsų telefonai. Aštuoniasdešimt procentų suaugusių amerikiečių savo ląstelę arba išmanųjį telefoną; trečdalis sako, kad jie net negali įsivaizduoti gyvenimo be jų. Ir net jei nelaikau sau smartfon narkomanas, mes visi juos naudojant daug daugiau; 2014, vidutiniškai, mes panaudojome mūsų smartphonach 45 procentų daugiau, kas mėnesį, nei mes padarė 2013 [šaltinių: GlobalWebIndex, Pew "," Cisco]. Ką m
