7:. Jūs galite sugauti ant Vėl Miego miega papildomų valandų Vėliau
Nors jums gali jaustis labiau pailsėję po mėgaujasi ilgą naktį miego po ankstyvo ryto savaitę, atsigauna iš savo miego skola - tarp miego valandų skirtumą jūsų kūnas reikalauja o jūs iš tikrųjų gauti skaičius - reikia laiko, ir tikrai daugiau nei tik vienai geros miego. Jei, pavyzdžiui, jūsų miegas yra panašus į vidutinį Amerikos suaugusiųjų, jūs miega 6,8 valandos darbo dienomis ir šiek tiek daugiau, 7,4 valandos, savaitgalio vakarais. Jei jūsų miego tikslas yra 8 valandas per naktį, jūsų miego skola baigiasi viso daugiau nei dvi savaites per metus [šaltinis: Webster].
Galų gale, jūs gali išspręsti šią skolą, jei tai trumpalaikis deficitas (vienas visi-nighter, pavyzdžiui). Bet iš ilgalaikio miego skola atveju, jums gali nepavykti. Net jei jums nereikia grąžinti trumpalaikę praradimą miego, jūs vis dar padidėjusi rizika susirgti sveikatos problemas, susijusias su miego trūkumo [šaltinis: Cohen et a]
6:. Miego suteikia jūsų smegenys pailsėti
Jūsų smegenys nepriima naktį išjungti, kai jūs esate miega; tai tikrai labai užsiėmęs, o jūs doze. Tai yra, kai jūsų smegenys formuoja naujų prisiminimus. Ji taip pat sieja prisiminimus su vyresniais prisiminimų ir sujungia prisiminimus ilgalaikiam saugojimui. Ir tai daro tą patį su motorinių įgūdžių, taip pat, todėl, jei jūs mokotės naują šokį ar norite pagerinti savo sūpynės, nereikia taupyti ant miego - tai, kai jums sukurti raumenų atmintį. Nors jūs ne iš tikrųjų fiziškai padaryti tos naujos šokio o sunuobodžiauti judesius, jūs perdirbimo sudėtingą informaciją ir netgi priimti sprendimus, -. Arba bent jau padaryti skirtumą tarp informacijos nuorodos, kad svarbu kažką savo atbudimas gyvenimo
Ir, tarsi to nepakanka išlaikyti savo smegenis užimtas, o jūs sugauti kai ZS, tai taip pat yra laikas, kai jūsų smegenys išperka šiukšles. Drąsiai, tai kai organizmo glymphatic sistema gauna dirbti, siuntimo likvoro teka per smegenis ir pašalinti atliekas [Šaltinis: Xie et al]. Jei smegenys nesugeba išvalyti, ji palieka jums gresia plėtoti degeneracinėmis nervų ligomis, pavyzdžiui, Alzheimerio ir Parkinsono
