9:. Kai Žmonės reikia tik keletą valandų per naktį
Tai tiesa, kad yra keletas žmonių, kuriems reikia vos keletą valandų miego kiekvieną naktį. Tačiau tai turbūt ne jūs ar aš. Skaičiai yra gana mažas; tik maždaug 1 ir 3 proc pas mus gali veikti tik bauda su penkių valandų miego kiekvieną naktį. Trumpi pabėgiai, pravarde " nemigo elitas " linkę skaičiuoti šeimų; tai nereiškia, kad jie kažkaip išmokyti save reikia mažiau miego, nors (mes gauti tai vėliau). Atvirkščiai, jie turi genų variacija, hDEC2, kuri leidžia jiems eiti be ir su be aiškios priežasties [šaltinis: Beck]. Mums visiems, gerai, mes tiesiog sustojo pastebiu, kaip pavargę esame.
Per mažai miego, nors suteikia jums daugiau nei tiesiog mieguistas. Miego trūkumas yra susijęs su kai kuriais gana rimtų sveikatos problemų, įskaitant nutukimą, širdies ligų ir diabeto. Gauk per mažai miegoti - penkias valandas ar mažiau už naktį - ir jūs padvigubinti savo mirties riziką nuo visų priežasčių [Šaltinis: Peri]. Ir kai jūs buvote miega 18 valandų, jums gali būti daugiau nei tik šiek tiek pavargęs. Gauk atsilieka nuo savo automobilio vairo, kad tuo momentu, pavyzdžiui, ir jums gali būti supainioti vairavimo apsvaigus
8:. Jūs galite treniruoti savo kūno reikia mažiau miego
Apie pusė suaugusių amerikiečių sako, kad jie negauna pakankamai miego (tik 30 proc ataskaitą, kad jie gauna vidutiniškai bent šešias valandas miego kiekvieną dieną). Daugelis iš mūsų remtis kavos ar kito kofeino šaltinis neužmigti ir mažiau mums imtis miega. Ir ne mažiau kaip 45 procentų vyrų apklaustų tiki, kad žmonės gali mokyti save reikia mažiau miego [Šaltinis: geriau miegoti Taryba, CDC].
Atsiprašome vaikinai, bet mes negalime. Miegas yra ne laiko švaistymas, jums nereikės miegoti, kai esate miręs, ir jūs negalite treniruoti savo kūną, kad veiktų tik bauda labai mažai miego. Per kovą, pavyzdžiui, kariai gali tekti likti budrus ilgą laiką, negalinti gauti keletą valandų vienu metu, galbūt, kuriems reikia neužmigti 48 valandas ar ilgiau. Atliko Walter Reed Army instituto moksliniai tyrimai Moksliniai tyrimai parodė, kad, nepaisant visų pastangų, žmonės negali prisitaikyti prie vis mažiau valandų Drzemka nei jų organizmas reikalauja kiekvieną dieną [Šaltinis: Szivos]. Kiekvienas iš mūsų turi savo miego
