Anger valdymas 101
naršyti straipsnis Anger Management 101 Anger Management 101
Tai ne paslaptis, kad pyktis nepadeda niekam. Ne kolega vairuotojas esate keiksmažodžių ne. Ne vidaus darote šauksmą. Ne jūsų vaikai, kurie mato tave prarasti. Ir visų svarbiausia, o ne jūs. Pyktis buvo įrodyta, kad sukelti dažnesnių širdies ligų ir kitų sveikatos problemų. Dalis problemos yra tai, kad mes blogai apie geriausias būdas spręsti savo pyktį. (Beje, ten tarp pykčio skirtumas, kuris yra nusivylimas ne prastas vairuotojas ir priešiškumas, kuris tikisi, kad jis eina į betono dozatoriumi.) Nors jūs manote, kad Plūsdami arba pataikyti pagalvę arba perforavimo maišą padeda paleisite įtampa, priešingai. Jis moko jus sukurti elgesio modelis: supykti, Punch. Supykti, gauti net. Supykti, uostai stresą, kol jis griauna jūsų kaip skruzdėlės apie trupinius. Vietoj to, naudoti elgesį ir psichikos technikas, kurie buvo įrodyta, kad sumažinti pyktį ir nerimą, taip pat lėtinį širdies problemas, susijusias su jais. Jei esate vienas iš šešiolikos milijonų amerikiečių, kurie turi pyktis klausimus, pabandykite šiuos metodus padaryti pakeitimą, kad mes visi bus dėkingi už:
Ar priešinga. Tyrimai parodė, kad " leisti, kad jis rip " su pyktis iš tiesų stiprėja pyktis ir agresija ir nieko nedaro, kad padėtų jums (arba asmuo, esate piktas su) išspręsti situaciją. Apskritai, susidoroti su emocijomis, ką jums reikia padaryti priešingai. Pykčio priešingybė yra ne panaikinti ar prapliupti, bet sukurti empatiją. Taigi vietoj keiksmažodžių ne vaikinas, kuris supjaustyti jums ne, manau, kad gal ten priežasties jis taip ir padarė - kaip jis ką tik gavo skambutį, kad jo žmona yra gimdymo ar jo mama užkliūti savo vaiko žaislas ir negali atsistoti. Tai padeda priminti sau, kad tik nedaugelis žmonių yra pridurkai su tikslu. Pykti tik verčia jus pateisinti savo veiksmus, todėl jūs veikti iš prasmės, kaip crazily jūs tiesiog veikė.
Find Your Šablonas. Laikyti mąstymo įrašus be visų emocijų jaučiatės (ir kodėl) per dieną cenzūros. Tai padės jums nustatyti ir susirasti pagrindinius įsitikinimus, kurie yra susiję su jūsų pykčio modelis. Ar jūs gaunate piktas pagarbos stokos, ar prarastą laiką, ar įžeidinėjimų?
Ar Push-ups. Kažkodėl jūs turite pripažinti, kad jūs patiriate fiziologinį atsaką į savo pyktį. Lytis save " likti ramus " yra vienas iš blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, (antra tik buvo pasakyta " nuraminti "), nPage
[1] [2] 
