Naršyti straipsnis Break neigiamo mąstymo ciklas pertrauka Neigiamas mąstymas
gedimo ciklą. Nusivylimas. Mes visi matėme anksčiau. Tiek daug kartų, mes pradėti su geriausia ketinimus kaita tik baigti ten, kur pradėjome. Niekas kada nors sakė, kad tai buvo lengva - realūs pokyčiai trunka pasišventimo. Bet ar yra kažkas, kad trukdo mūsų laimę, išskyrus tai tinginystė ir nesugebėjimas įvykdyti
Neseniai atlikti tyrimai rodo, kad mūsų nuotaikas yra tiesiogiai susiję su mūsų atmintyje? - Prasmė, mes manome, kad laiminga mintis, kai mes esame laimingi ir liūdna mintis kai mes esame liūdna, todėl slidus nuolydis neigiamas mintis, jei mes nesate atsargūs. [Šaltinis: Bower, Gordon] Mūsų emocijos tarnauja kaip vienetų atminties, todėl sukelia mums primena tam tikrus prisiminimus, kur, mūsų manymu panašius emocijas
Kiekvieną kartą, kai mes susiduria su sunkumais gyvenime, mūsų nuotaikas imtis hitu.. Darbo praradimas, šeimyninės problemos ir sunkumai, susiję su svorio netekimas - visi jie gali pateikti mums į funk. Ir, jei mes manome, kad šių neigiamų jausmų, mūsų protai bus įsivaizduoti praeities bloga patirtimi, kad padėtų toliau tęsti ciklą. [Šaltinis: Gotlibas, Ian]
Maitinimas alyvos į ugnį ir toliau yra tyrimų, kurie paaiškina, kaip mes nuspręsime, ar kažkas yra teigiamas ar neigiamas - kad nustatymas sukelia, jūs atspėti jį, jūsų nuotaika. [Šaltinis: Bargh, Jonas] reikšmė, kai mes esame blogos nuotaikos, mūsų protai galės pasirinkti, kad galėtumėte peržiūrėti būsimus renginius daugiau neigiamai nei jei mes buvome geros nuotaikos. Teoriškai, kai jūs nuslysti į bloga nuotaika, galite peržiūrėti kitų pažiūros teigiamų dalykų, kaip ir neigiamų pat primena neigiamus prisiminimus. Skamba labai sunku pabėgti tiesa?
Tai gali atrodyti beveik neįmanoma pasukti aplink, kai jūsų susiduria su sunkiais laikais, bet čia yra trys paprasti žingsniai, kurie padės sulaužyti neigiamas mąstymas grandinę.
Teigiami pokyčiai Jūs gali padaryti
Padaryti nedidelius pakeitimus
Tai užtrunka daugiau nei tik žodinio požiūrį pakeisti. "Aš ruošiuosi numesti svorio", yra daug mažiau veiksmingas nei imtis veiksmų šia linkme. [Šaltinis: Blakeslee Thomas] Iki pasiekti mažų, pasiekiamus elgesio pokyčius, jūsų bendras požiūris pasikeis laiku. Pakeiskite savo rytinę Bajgiel ir grietinėlės sūris su vaisiais. Naudokite savo pietų pertrauką pasivaikščioti su kolegomis antradieniais. Patirtis sėkmė, ir jūs turite savo motyvaciją tęsti t
[1] 