Dar vienas pavyzdys:. kiekvieną dieną, užrašyti, kas jums dėkingi už, kad jūs niekada maniau apie anksčiau. Ši praktika, siūloma Brother David STEINDL-Rast, Karmelitów vienuolis, bus pažadinti savo jausmus ir perteikti subtilybes ir gylis, kaip jūs pažvelgti į pasaulį.
Maitinimas pasiūlyti išganingą galimybę išreikšti padėką už gyvenimą -giving maitinimą. Pasakykite, malonę ir tada valgyti lėtai, mėgaujasi kiekvieną įkandimas. Paruoškite savo stalo be laikraščių ir netvarkos. Naudokite " geras " Indai kiekvieną dieną, su spalvų ir raštų, kad prašome jus. Jei valgote vieni, švęsti ir mėgautis šį specialų laiką. Jei, valgomasis su kompanionas, kad ji taptų širdies-veltinis dalijimosi laiko ir duoti-ir-imtis, o ne galimybę pasivyti vertybinių popierių rinkoje ir apie dienos naujienas. Stebėkite taikos jausmą, kuris ateina iš šios praktikos.
Vertiname, abipusiškumas, ir ugdyti
3. Pademonstruoti dėkingi. Pasak tyrėjų HeartMath instituto A think-tank Kolorade, " nuoširdžią padėką, o ne tik paviršutiniškai arba nenatūralu gestas, yra galingas skatintojas. Paprastas aktas suvokti ką nors už darbą jie jau padarė, už jų įsipareigojimą, arba tiesiog yra, kas jie yra, prideda energijos, kuri moka didelių dividendų padidinti. &Quot; Darbo aplinkoje, " Visada stengiamės išreikšti tiek pat arba daugiau nuoširdžią padėką, kaip jūs darote kritikos dėl žmonių, kuriuos valdo ".
Tas pats pasakytina ir namų gyvenimą. Būkite tikri, kad yra išreikšti pakankamai dėkingi už jūsų partneris, jūsų vaikams ar kam nors kitam, kuris dalijasi savo namus (įskaitant jūsų gyvūnų draugais). Patarėjas Kevinas Buck, MS, iššūkiai savo klientus prašydami juos: " darai pakankamai dėkingi, kad kai kažkas sudėtinga ateina ji maudėsi teigiamą aplinką? Įvertinimas yra lyg taupomosios sąskaitos už lietingą dieną ".
4. Duoti ir gauti. Iš duoti aktas, jums reikia duoti savo laiką, talentą ir ypač savo rūpinimąsi į kitą. Kaip Motina Teresė sako savo knygoje, Paprasta Kelias Gali būti, kad radote laiko iš savo tvarkaraštį duoti draugauti važiuoti į parduotuvę ar gydytojo kabinete. Tai gali būti sustabdyti ant šaligatvio tiesiog paklausti apie jūsų vyresnysis kaimyno sveikatai ar tiesiog kalbėtis per kelias minutes. Kuravimo programas jaunimui suteikti galingą
, " Tai ne kiek jūs darote, bet kiek jus myli įdėti į darai ir dalintis su kitais, kad svarbu ".
