Top 10 būdų, kaip apsaugoti sąnarius
sąnariai kad mūsų kūnuose, kur kaulai turi patenkinti vietos. Jie Roll, tūptinės, pasukti arba sulenkti kaip paprastas vyrių, kad jums paleisti, šokinėti ir daryti vištienos šokį. Jungtys būna įvairių dydžių, formų ir veislių, tačiau visi jie yra jautrūs dėvėjimosi žalą ir artritas
Beveik 20 procentų žmonių JAV turi artritas [šaltinis: Harvardo Sveikata Leidiniai].. Nesvarbu, ar esate nukentėjusių mažumos arba laimingąjį dauguma, svarbu rūpintis savo kūno ir apsaugoti savo sąnarius, siekiant padidinti jų naudojimą, mobilumą ir funkciją, kaip ilgai, kaip jūs galite. Bet tai ne tik apie galimybę įkalbinėti savo sąnarius į ieškinį per ateinančius metus -. Užkirsti kelią arba apriboti skausmas ar diskomfortas jaučiatės šiandien yra pliusas, taip pat sumą
Laikui bėgant, net ir normalus, Sveiki sąnariai blogėja, bet galite minimizuoti sekant 10 pagrindinius veiksmus poveikį. Ir jei jūsų sąnariai jau skausmas, šio straipsnio patarimai palengvins jūsų skausmą ir padaryti gyvenimą šiek tiek lengviau
10:. Darbas Teisė
Daugelis iš mūsų praleidžia nemažai laiko sėdi prie stalų įtraukti į klaviatūros, monitoriai ir pelėms (kompiuterinės įvairovė). Jūs galite turėti problemų įtikinti savo sutuoktinį kitaip, bet yra daug daugiau nei tiesiog sėdi vyksta.
Norėdami sukurti gerą darbo aplinką, jūs nenorite savo kėdės per mažas. Kuo jis didesnis, tuo mažiau turėsite sulenkti gauti ir iš jo - savo kelio ir klubų bus ačiū. Jei stovi ir darbo biure ar prekystalio, įsitikinkite, kad jūs ne atsižvelgdamas į Kalnai daugiau rašyti arba tipas.
Paimkite laiko pasirūpinti savo darbo vietos, todėl jūs būsite patogiai veislės pozicijų: rašyti apie savo klaviatūros, skaitymo ekraną su savo ranka ant pelės ar rašyti ant stalo paviršiaus. Įsitikinkite, kad jūsų alkūnės ir dilbių patogiai palaikoma, ir kad jūsų šlaunys poilsio lygiagreti su žeme (jei tai patogiau, jis taip pat gerai turėti savo kelio šiek tiek didesnis nei jūsų klubų, naudojant atramą, pavyzdžiui). Tai svarbu ne turėti, kėdė ir stalas Combo, kuri riboja savo natūralų judėjimą - jums turėtų būti suteikta galimybė pertvarkyti savo kojas be nelygumai į sieneles stalinio ertmę. Jūsų galas turėtų būti stumiama visiškai atgal į kėdę
Ar visa tai ir jūsų sąnariai bus sėdi gana ilgus metus
9:.. Laikysena, laikysena, laikysena
Nors mūsų kūnai gali sulenkti ir pasukti visų rūš
[1] 