Kai užsiimti svorio laikančių pratimai, jūsų kaulai pakilti į iššūkį ir stiprės tikintis remti tuos krovinius dar kartą. Storesnės kaulai lygios mažiau sąnarių problemų žemyn kelio.
Tonizuojantis iki taip pat pagerinti savo balansą, o tai reiškia, jūsų sąnariai bus mažesnė tikimybė, kad išlaikyti traumos bjaurus rudenį. Įgyti raumenų taip pat padės jums numesti svorio, o jūsų sąnariai bus tikrai dėkingi -. Tavo kūnas ir toliau dega didesnes kalorijų valandas po treniruotės
Jūs nenorite šokti nerūpestingai, žinoma - - kėlimo svorius neteisingas būdas yra blogiau nei ne tai daro ne visi. Susiraskite į patarimus ir rekomendacijas dėl asmeniniu treneriu parodyti jums, kaip tinkamai atlikti pratimus, kurie bus pastatyti raumenis, jums reikia apsaugoti savo sąnarius
2:. Aktas Jūsų amžius
Kiek mums gali patikti ignoruoti tą faktą, nė vienas iš mūsų yra gauti bet jaunesnis. Nors mes negalime įkalbinėti tą patį našumą iš mūsų kūnus kaip mes kažkada galėjo, koreguojant lūkesčius gali padėti mums mūsų Quest gauti geriausius rezultatus iš mūsų kūnus kaip mes senstame.
Daugelis veikla vykdome metų senumo yra geriausia palikti mūsų atminties bankų, o ne mūsų dienų planuotojams. Jei vaikai ar VaikaiĨiai yra roughhousing ar žaisti žaidimą kieme futbolo, jūs galbūt norėsite pradžiuginti iš šono. Nieko griuvėsiai kontaktinį sportą kaip žiūri kažkas riedėti aplink ant žemės žliumbimas apie savo alkūnės (bent ant žemės asmuo) įdomus.
Kai pasiimti naują veiklą, nesvarbu, ar jis dviračiu, boulingas ar aerobika, nereikia šokinėti abiem kojomis. Paimkite jį lengva ne pirmas, ir lėtai didinti ant jūsų kūno poreikius. Dėvėti tinkamą saugos įrangą -. Antkelius, alkūnės pagalvėlės, šalmai ar dar ką nors, kad yra raginama
Jei norite gauti ant stogo valyti latakus ar pleistras nutekėjimas, tai gali būti laikas apsvarstyti nuomos kaimynystės vaikas jums padėti. Tai gali būti sunku žinoti, kada " pakabinti pirštines " tam tikra veikla, bet tai geriau klysta dėl mesti veiklą anksčiau, nei ji yra įdėti savo ateitį gerovę jūsų vietinės Emergency Response Team rankų pusėje
1:. Naudokite savo galvą
Geriausias būdas apsaugoti savo sąnarius, kai juos naudojant yra pirmasis naudoti savo galva. Jei nuolat lenkiantis dirbti savo sode, jūs galite sukurti iškeltą gėlyną vietoj? Vietoj įlaipinami objektą iš vieno galo stalo padėkite jį ant kito galo, galite skaidrę jį vietoj
