Dabar, kad jūs turite išdėstyti savo kompiuterį ir telefoną uždaryti savo srityje vizija ir pasiekti, negauna pernelyg patogiai. Jūs vis dar gali reikėti naudoti kitą įrangą savo kabinete, kai reikia pereiti nuo savo stalo. Jei jums reikia gauti failą iš stalčiaus, pavyzdžiui, naudoti ratlankiai ir pasukama funkcija savo kėdės susidurti stalčių, o ne sukant arba pasiekti, kad jį gauti. Dar geriau, atsistoti ir vaikščioti per jį, nes jūsų nugaros reikia judėjimą retkarčiais.
Būkite aktyvūs
Ar jūs kada nors sugauti sau atidėlioti tam tikras užduotis darbe, pavyzdžiui, kopijavimo, siunčiate faksogramą, arba net gauti kavos, kol jūs galite padaryti juos visus vienu metu? Be judėjimo, net geriausias kėdė negali išlaikyti nugarą laimingas; jūsų nugaros nekenčia sėdėti ir nejudėti. Jei turite likti sėdėti, keisti pozicijas taip dažnai, kaip įmanoma darant subtilius pakeitimus, kaip jūsų kūnas yra išdėstyti sėdynės.
Dar geresnis pasirinkimas yra atsistoti taip dažnai, kaip jūs galite kalbėti telefonu , pasitarti su asocijuotąją, ar siųsti faksogramą. Jėga sau atlikti veiklą, kuriai reikia vaikščioti aplink dažniau. Ar ne per daug susirūpinę savo nuostolius produktyvaus laiko. Kai jūsų dieną bus padaryta, jūs tikriausiai pastebėsite, kad ji iš tikrųjų buvo produktyvesnės negu per dieną praleido pateikiant su skausmai ir skausmai, kad posėdis sukuria.
Put Your Foot Up
Jei jūsų darbas jums reikia stovėti pratęstas laikotarpius, ji gali būti labai slegiančios į nugarą, net jei jūs neturite pakelti, stumti, traukti, ar atlikti nieko. Tiesą sakant, tai yra judėjimas stovinčiame trūkumas paprastai sukelia žemo nugaros skausmas daugeliui žmonių. Be to neveiklumo priimdama rinkliavą, gravitacija negailestingai traukia žemyn, pabrėždamas, stuburo struktūras. Viršutinės kūno dalies savo svorio suspaudžia diskus, stumia savo skystis laikui bėgant. Kai diskai suspausti, jie praranda savo aukštį, slanksteliai stumti suartino ir sąnarių briaunų galų gale turint daug viršutinės kūno svorio. Per trumpą laiką, tai gali sukelti skausmą, tačiau ilgainiui ji gali dėvėti briaunų iš anksti.
Taigi daug blogų naujienų. Jei turite stovėti ilgą laiką, yra žingsniai, kurių galite imtis, siekdama padėti nugar
