sunkus veikla, pavyzdžiui, neįprastas suma ėjimas, bėgimas, kopimas į kalnus, ar net tiesiog stovint, taip pat gali pakenkti į jūsų pėdos arkos raumenis. Arkos yra ir į raumenis sritis, kuri eina išilgai pėdos apačioje iš rutulinio kulno. Geriausi gynimo arkos skausmą yra poilsio ir ledo pakuotėse režimas po keletą valandų vėliau šilumos. Masažuojant koją taip pat padės. Jūs galite išvengti ateityje spazmai ir raumenų skausmas dėvėti gerai pagaminti batus, ypač kai jūs vaikščioti ar paleisti. Jei norite pradėti naudotis programa, bet nebuvo labai aktyvus anksčiau, pradėkite lėtai ir padidinti treniruočių intensyvumą palaipsniui. Sunkus arba tęsti arka skausmas gali būti ženklas, kad jūs turite sukurti padų fascitas ar sausgyslių, kurie yra rimtesnių arkiniai problemos. Žiūrėti gydant sužeistus pėdų arkas ir sausgyslių daugiau informacijos apie šį straipsnį puslapius.
pasitempiau čiurnų yra dar vienas snukio traumos, kurios gali atsirasti per daug intensyvaus fizinio krūvio tipo. Sužinokite, kaip elgtis šioje situacijoje kitame puslapyje.
Norėdami sužinoti daugiau apie gydant ir siekiant išvengti problemų, susijusių su jūsų kojų, apsilankykite:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos
