Kaip ir patempimas traumų, tendinitas gali svyruoti nuo lengvo iki rimtas. Jei sausgyslės yra tik perkrauta, reikia išgydyti per dieną ar dvi su ledo paketai, kėlimo ir poilsiui gydymo - panašios į gijimo rutina kulkšnies patempimų. Po pirmųjų 24 valandų, alternatyvių ledo paketai su šilumą padeda sumažinti uždegimą, dažnai lydi sausgyslių. Kai jūs turite būti ant kojų, padėkite įdėklai viduje jūsų batų arba kokiu nors kitu būdu pagalvėlė paveiktoje zonoje - pagal arkos, jei uždegimas sausgyslių toje srityje arba pagal už Achilo sausgyslių kulno. Dėvėti batai su vidutinio kulno, o ne butus, siekiant sumažinti dėl gerklės sausgyslių trauką. Aspirinas ar kitą priešuždegiminis vaistas gali šiek tiek sumažinti lengvos sausgyslių diskomforto per kelias dienas jis bus jums atsigauti. Atvejai, sausgyslių, kurioje sausgyslės blaškosi iš dalies ar visiškai nuo kaulų gali būti gana rimtas ir reikalauja gydytojo priežiūros, fizinės terapijos, o kartais net operacijos. Jei operacija nėra būtina, gydytojas vis tiek gali noriu duoti jums vaistus, kurie bus sumažinti patinimą (kuris yra neišvengiamas su į Achilo sausgyslės traumos) ir įdėti savo koja gipsiniu imobilizuoti plotą aplink nukentėjusiajai sausgyslę. Nepriklausomai nuo gydymo rekomenduojama rimtai Achilo sausgyslių, jūs tikriausiai praleisti keletą mėnesių atsigauti nuo problemų, kurios metu jūsų gebėjimą gauti aplink bus ribotas. Geriausias kursas " gydymui " Šio išjungti ir viskas pernelyg bendra sužalojimo prevencija. Ir tai paprasta: ruožas.
Jūs turite parengti savo Achilo sausgyslės ir kita koja sausgyslių dėl bet kokios naujos veiklos, kurioje jie bus traukiamas į visą jų ilgį. Jei esate bėgikas arba šokėja, tikrai padaryti kojų ir pėdų ruožai prieš ir po pratybų rutiną. Taip pat dėvėti sportinius batus su pakelta kulno ir praplauti pagalvėle ir paramą kulno, arkinių ir kojų srityse. Vaikštynės turėtų imtis visų atsargumo priemonių; lengvas tendinitas gali išsivystyti į vaikštynės, kurie neturi sušilti ir /arba tiems, kurie dėvi labai plokščia vaikščiojimo batai be kulno ir arkos pagalvėle kojų.
Bet net jei jūs neturite sekti bet " oficialus " fitneso programa, tempimo pratimai yra gera idėja, ir yra labai lengva padaryti. Jie jūsų raumenys stipresni ir lankstus - ir, svarbiausia, mažiau linkę į kasdienio traumos
arka yra pėdos, kurie gali būti sužeisti per
