Kaip aš galiu turėti saldumynus ir vis dar saugo savo gliukozės kiekį kraujyje ant taikinio?
išlaikyti raktą jūsų gliukozės kiekis kraujyje ant taikinio yra pakeisti mažomis porcijomis saldainių kitų angliavandenių turinčių maisto produktų savo patiekalų ir užkandžių. Carb turintys maisto produktai yra duona, tortiljų, ryžiai, krekerių, grūdų, vaisių, sulčių, pieno, jogurto, bulvės, kukurūzai ir žirniai. Daugeliui žmonių, turinti apie 45 iki 60 gramų valgio metu yra apie teisę. Tarnauja dydžių padaryti skirtumą. Norėdami įtraukti saldainių valgio, galite sumažinti dėl kitų angliavandenių maisto tuo pačiu maistu.
Pavyzdžiui, jūs norite turėti cookies jūsų pietums. Jūsų pietūs yra Turkija sumuštinis su dviem riekelėmis duonos. Jūsų pirmasis žingsnis yra nustatyti angliavandenių maisto produktų į savo valgio. Duona yra angliavandenių. Jums reikia nuspręsti, apsikeitimo dvi riekeles duonos už du griežinėliais mažo kaloringumo duonos ir turėti slapukus - tai dar prekyba. Jūsų bendra suma angliavandenių lieka už valgį pats.
Maistinė ir maisto produktų etiketėse
Ką Atvykimo mitybos faktai
Taip pat galite naudoti Maistinė etiketę ant maisto produktų į padėtų jums. Pirmas dalykas, kurį reikia patikrinti, yra porcijai. Antrasis bendras angliavandenių. Bendras angliavandenių jums pasakys, kiek angliavandenių yra vienoje porcijoje maisto.
Ką dar galiu išmokti iš maisto produktų etiketėse?
Maisto produktai, paženklinti kaip be cukraus, be cukraus pridėta, sumažėjęs cukraus ir dietinių vis dar yra angliavandenių. Norėdami patikrinti cukraus kiekį (išvardyta kaip " Cukrus " " Iš viso Angliavandeniai ") į Maistinė Label, turėkite omenyje, kad ji apima tiek su cukrumi ir natūraliai esančių cukrų, pavyzdžiui, natūralaus cukraus razinų. Tai daugiau naudinga patikrinti bendrą angliavandenių, nes ji suteikia geresnį vaizdą iš visų vieno maisto angliavandenių
sumažinto kaloringumo saldikliai -. Cukraus alkoholiai
Cukraus alkoholiai yra vieno tipo reduced- kaloringumo saldiklis ir yra naudojamas be cukraus saldainiai, kramtomoji guma ir desertų. Jie suteikia apie pusę cukraus ir kitų angliavandenių kalorijų. Izomaltozės, maltitolio, manitolis, sorbitolis, ksilitolis, ir yra pavyzdžiai cukraus alkoholių. Nors jie vadinami cukraus alkoholių, juose nėr
