Venkite stresines situacijas ir praktiką reaguoti kantriai ir ramiai, kai viskas neina taip, kaip jūs norite. Stiprus humoro jausmas gali padėti jums atsakyti į pasaulį labiau atsipalaidavęs. Pabandykite, kad tilptų laiko daryti tai, ko atsipalaiduoti, ar tai vonioje arba žiūri paukščiai. Taip pat galite apsvarstyti atsipalaidavimo metodai, pavyzdžiui, meditacijos ar jogos.
Gauti paramą. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie jaučiasi jie bendruomenės dalimi yra labiau linkę klijuoti su savo gyvenimo būdą programa. Grupės paramą lengviau jums padaryti gyvenimo būdo pokyčius. Be to, tyrimai parodė, kad paramos grupės gali net padėti jums gyventi ilgiau.
Jūsų parama grupę gali sudaryti savo draugais ir šeima. Arba tai gali būti ir kitų žmonių, kurie širdies liga ar panašias sąlygas. Žmonės, kurie buvo per sunkios ligos suprasti, ką išgyvena. Dalijimasis savo patirtimi gali padėti jums ir kitiems. Ryšys su kitais žmonėmis ir kalbėti apie savo jausmus gali padaryti jums jaustis mažiau vienišas. Tai gali turėti teigiamą poveikį jūsų sveikatai.
Venkite geriamojo besaikio alkoholio. Negerti per daug alkoholio gali padidinti Jūsų kraujospūdį, sukelti širdies nepakankamumą, gali sukelti problemų su savo širdies ritmą, ir padidinti trigylcerides lygį kraujyje. Trigylcerides yra riebalų rūšis, kuris yra susietas su širdies liga. Pagal Amerikos širdies asociacijos, vyrai neturėtų turėti daugiau nei du gėrimai per dieną. Moterims turėtų būti ne daugiau nei vieną gėrimo per dieną. Jei norite daugiau sužinoti apie alkoholio ir širdimi, pamatyti, kaip galima alkoholiu įtakos mano širdį?
Kontroliuokite savo diabetą. Atsižvelgdama diabetu reiškia, kad jūsų organizmas negali gaminti ar reaguoti į insuliną, hormonas, organizmas naudoja konvertuoti gliukozės kiekį kraujyje į energiją. Antsvoris ir yra fiziškai neaktyvūs gali tiek prisidėti prie susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Atsižvelgdama diabetu reiškia, kad jūsų komplikacijų riziką IŠL yra labai didelė. Jei jau sergate diabetu, kreipkitės į gydytoją, kaip išlaikyti ją kontroliuoti. Tai taip galėtų reikšti skirtumą tarp sveiko, apdovanojimai gyvenimą ir ankstyvos mirties nuo miokardo infarkto skirtumą.
