Kokių konkrečių pokyčių galiu padaryti už sveikesnę širdį?
Jūs turite pažvelgti į visa savo įpročiai ir apsvarstyti, kaip jūs galite pakeisti jiems išlaikyti savo širdį sveiką. Jums nereikia daryti viską iš karto. Kai kurie žmonės gali pradėti su įpročiai, jų manymu, bus didžiausias pokytis - tokių kaip mesti rūkyti. Kiti gali norėti padaryti palaipsniui keisti. Pavyzdžiui, galite pradėti pirmą iškirpimo riebalų desertai ar imant trumpus pasivaikščiojimus. Kiekvieną savaitę, jūs galite dirbti kitą smulkmeną gyvenimo sveikesnį gyvenimą. Toliau pateikiami veiksmai, turėtumėte imtis sveikesnio širdies.
Mesti rūkyti. Rūkymas yra ne gera savo sveikatai. Bet jei sergate širdies liga, tai dar labiau pavojinga. Rūkymas drastiškai daugina pavojai CHD pozas. Pasak Nacionalinės širdies, plaučių ir kraujo instituto, rūkalius yra nuo dviejų iki šešių kartų labiau linkę turėti širdies priepuolis nei nonsmoker. Kiekvienas cigarečių dūmai padidina jūsų riziką. Jei rūkote ir turėti širdies priepuolis, jūs esate labiau tikėtina, nei nonsmoker mirti per valandą. Jūsų rizika mirti nuo staigios mirties yra nuo dviejų iki keturių kartų didesnė nei iš nonsmoker.
Tačiau, tai dar ne per vėlu mesti rūkyti. Jūsų organizmas pradeda išgydyti žalą rūkymas sukelia kuo greičiau mesti rūkyti. Jei reikia pagalbos apie mesti rūkyti, pamatyti, kaip aš mečiau rūkyti?
Sumažinkite savo cholesterolio kiekį kraujyje, jei ji yra didelė. Kuo aukštesnis jūsų cholesterolio kiekis kraujyje, tuo didesnė jūsų rizika, kad jūsų aparatas CHD bus blogiau. Iš tiesų, didelis cholesterolio kiekis kraujyje yra vienas iš pirminių priežasčių arterijų užsikimšimo ir, kuris veda į aterosklerozės. Kai didelis cholesterolio kiekis yra kartu su kitais rizikos veiksniais, jūsų šansas širdies priepuolio ar kitų sunkių problemų padidina dramatiškai.
Išlaikyti savo cholesterolio kiekis kraujyje mažas, tai gali padėti išvengti jus nuo pirmojo širdies priepuolis. Jei jau buvo širdies priepuolis, sumažinti savo cholesterolio kiekį kraujyje gali padėti išvengti jus nuo būtinybės kitą.
Restoranai dietos, kad yra mažai bendro riebalų, sočiųjų riebalų, cholesterolio ir gali padėti sumažinti savo cholesterolio kiekį kraujyje , Jis taip pat gali padėti jums prarasti svorio, ir antsvoris yra dar vienas rizikos veiksnys širdies liga. Be to, pakeisti savo mitybą, gydytojas gali norėti Jus vaistą sumažinti savo cho
[1] 