Kiek riebalų galiu turėti ant mažo cholesterolio dietos?
Pirmiausia jūs turite suprasti, ką jūsų ribos - tai yra, kiek riebalų jums reikia valgyti turėti sveiką mitybą. Jūsų riba priklauso nuo to, ar jūs turite padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje, širdies liga, ar diabetui. Tada jums reikia suprasti, kaip pasirinkti maisto produktus ir sudaro likti šiose ribose
Nesvarbu, ar turite padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje, širdies liga, cukriniu diabetu ar:.
Šios procentinės ribos iš 2001 gegužės Nacionalinės cholesterolio švietimo programos ir Amerikos širdies asociacija. Bet ką procentai reiškia? Kaip tai turėtų padėti jums planuoti savo maistą? Tai paini daugeliui žmonių. Laikyti svarstymas sužinoti daugiau.
Kaip aš galiu išsiaiškinti riebalų procentas valgau?
Galite naudoti vieną iš šių dviejų būdų prasmės iš šių ribų.
Nesvarbu, kurį metodą naudoti, nepamirškite šį įrašą. Jūsų ribos ne daugiau kaip 25% iki 35% kalorijų iš riebalų bei mažiau nei 7% kalorijų iš sočiųjų riebalų kreiptis į savo mitybą per keletą dienų. Taip pat, nėra jokios priežasties eiti daug mažesnė nei šių ribų, nebent Jūsų gydytojas sako kad jums reikia. Jūs turite gauti šiek tiek riebalų iš savo maisto, nes ji vaidina svarbų vaidmenį savo kūną. Pavyzdžiui, riebalų padeda atlikti tam tikrų vitaminų per savo kraują, saugo odą sveiką ir suteikia energijos.
Jūs neturite taikyti šiuos apribojimus kiekvienam maisto prekės, kad jūs valgote. Tai OK, kad valgyti kai kurių maisto produktų, kurie yra didesnė riebalų, kaip ilgai, kaip jūs subalansuoti juos su kitais maisto produktais, kurie yra mažiau riebalų.